Welke voedingsmiddelen kunt u eten op het Atkins-dieet ?

Hoewel het Atkins-dieet is al vele jaren, veel mensen denken dat het een strikte no-koolhydraten, eiwitrijk dieet, dat is niet het geval.Het Atkins-dieet beperkt de hoeveelheid koolhydraten die u in te nemen, maar moedigt betere keuzes in elk voedsel dat je kiest om te eten, vooral bij het kiezen van die koolhydraten te halen.Hieronder volgt een korte momentopname van wat voedsel op het menu, terwijl op het Atkins-dieet.

Eet magere eiwitten zoals kip .
(Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
Vlees

Vlees is een essentieel onderdeel van het Atkins-dieet.Deze categorie is waar je naartoe gaat om te krijgen het grootste deel van uw proteïne.U wilt mager vlees zoals hert, kip en magere stukjes vlees kiezen.Seafood is een andere optie, maar rekening te houden elk stukje kreeft u verbruikt in boter of andere vette oliën niet te dompelen.Als vuistregel, als het had de ouders in het verleden, heeft het geen koolhydraten dan is het perfect voor het Atkins-dieet.

Kip is een mager vlees .
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Groenten

Kies groenten die weinig koolhydraten de voeding effectief te maken zijn.De meeste groene groenten zijn een veilige gok, alles van komkommers tot groene paprika naar Lima bonen.Sla en spinazie zijn een goede keuze goed ook, want ze bevatten water in hun bladeren meer dan andere groenten, je daardoor hydrateren terwijl je eet.U wilt uw inname van groenten te beperken met een hoog koolhydraten telt zoals sugar snaps.

Spinazie is een goede keuze .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Fruit

Veel fruit, zoals druiven en ananassen, hebben een grote hoeveelheid koolhydraten in hen, zodat u wilt uw blootstelling te beperken tot hen.Aardbeien en meloenen, zoals meloenen en honing dauw zijn betere keuzes wanneer aangetrokken in de richting van dit voedsel groep, want niet alleen zullen zij voldoen aan uw zoete tand op een gezonde manier, maar ze bevatten water en zal u hydrateren net de bovengenoemde sla.

Kies aardbeien wanneer je verlangen fruit.
Siri Stafford / Levensgrote / Getty Images
Volle granen

U zult nog steeds willen nemen in een beperkte hoeveelheid koolhydraten in uw dieet.Kies volkoren granen bij het selecteren van uw pasta en brood aan de meeste macht te krijgen in je inname van koolhydraten.Volle granen zal meer vezels in hen en geeft je een meer tevreden, vol gevoel, waardoor ze een veel betere keuze dan geraffineerde granen zoals die gevonden in het wit brood geven.

Voeg een beperkte hoeveelheid hele korrels in uw dieet .
Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images
Overwegingen

Het Atkins-dieet is niet geschikt voor iedereen.Voordat u begint met een nieuw dieet, moet u uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u kiest voor het plan dat het beste is voor uw algehele gezondheid.Daarnaast dieet gaat hand in hand met de oefening om de algehele wellness en fitness te promoten.Overleggen met uw arts over het starten van een oefening regime dat uw behoeften en vaardigheidsniveau past te ronden de voordelen voor de gezondheid van deze ervaring om uw volledige verwachtingen.

Raadpleeg uw arts voordat u begint met het Atkins-dieet .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
684
0
6
Low Carb Recepten