No- Carb Dinner Ideeën

Voor degenen die op diëten, kan koolhydraten lijken de vijand.Leren om voedingsmiddelen die gezond zijn, maar zijn laag in koolhydraten vermindert de bloedsuikerspiegel en bevordert een gezond gewicht te eten.Het is niet altijd gemakkelijk om oude gewoonten te breken, maar u kunt kiezen voor gezonde maaltijden die laag in koolhydraten nog vol smaak zijn.Zodra u voorbij het idee dat je wordt beroofd van uw favoriete voedsel, zult u merken dat uw nieuwe dieet zorgt voor meer smaak en textuur die je ooit voor mogelijk had gehouden.

No- Carb Dinner Ideeën
(Minadezhda / iStock / Getty Images)
Bloemkool Rice

Maak bloemkool rijst als een vervanging voor reguliere rijst.Hoewel niet vrij koolhydraat, een portie is slechts 4 gram koolhydraten vergeleken met 30 g of meer koolhydraten in gewone rijst.Rasp gewoon een hoofd van bloemkool, inclusief de stengel, in een keukenmachine of met een hand rasp om de consistentie van rijst.Bak twee teentjes gehakte knoflook in 2 el.plantaardige olie of gesmolten boter.Voeg de bloemkool

en bak krokant mals.Voeg groene uien of andere kruiden naar keuze.Dienen als rijst met vlees en groenten.

Gebruik bloemkool om
Joel Albrizio / iStock / Getty Images
Spaghetti Squash

Plaatsvervanger spaghettipompoen voor pasta.Deze smakelijke groente heeft slechts 4 g koolhydraten per portie en lijkt op de textuur van spaghetti.Serveer met saus, vlees en groenten of als bijgerecht met een vleugje kruiden en gesmolten boter.

Spaghetti squash met een vleugje kruiden en gesmolten boter .
Razmarinka / iStock / Getty Images
mager vlees

Roerbak of grill mager vlees zoals kip en varkensvlees.Breng op smaak met azijn en kruiden en specerijen voor veel smaak zonder toegevoegde koolhydraten uit de fles sauzen en marinades.Uien, bieslook, knoflook en verse kruiden zoals oregano, tijm en basilicum pak veel smaak zonder toevoeging van koolhydraten.

Roerbak of grill mager vlees .
Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
Gegrilde groenten

Grill of stoom koolhydraatarme groenten zoals uien, paprika en champignons met broccoli, bloemkool, courgette en zomer squash.Kruiden naar keuze toe te voegen voor een heerlijke weinig koolhydraten traktatie.

Gegrilde groenten zijn vol van smaak .
Cleardesign1 / iStock / Getty Images
verse salade

Serveer een frisse groene salade gemaakt van sla, komkommer, radijs en andere groene bladgroenten.Overweeg het toevoegen van spinazie, bieten greens, boerenkool of kool.Top met fijn geraspte kaas voor een boost van smaak.Maak je eigen dressing met azijn, olijfolie en uw favoriete kruiden of probeer een scheutje citroensap te animeren smaak zonder toevoeging van koolhydraten.

Een frisse salade is vol vezels en voedingsstoffen .
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Low-Carb Tortilla

Vervang low-carb tortilla's voor brood met uw maaltijd.Bestrijk ze met olijfolie en gehakte knoflook en toast in de oven of op de grill voor een knapperige begeleiding in plaats van brood.

Plaatsvervanger low-carb tortilla
-lvinst- / iStock / Getty Images
Combineer Foods

Ontwikkel de gewoonte van het combineren van een verscheidenheid van voedsel in uw maaltijden.Het verstrekken van een scala aan smaken en texturen voorkomt dat u verlangen de koolhydraten die u gewend bent consumeren.Voor je het weet, zul je zo gewend aan het eten van uw nieuwe dieet met weinig koolhydraten, dat zult u zich afvragen waarom je nog nooit eerder geprobeerd zijn.

Combineer een verscheidenheid van voedsel in uw maaltijden .
Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
965
0
8
Low Carb Recepten