Hoe te caloriearme Tacos Zorg

Verander de schaal, vullen of toppings om de calorieën in uw taco Bhofack2 / iStock / Getty Images

Verminder de calorieën in uw taco's met behoud van hun pittige smaak en Zuid-van-de-grens beroep.Hoewel taco's kan calorie bommen wanneer ze worden geserveerd in gebakken schelpen of geladen met kaas en zure room, kunt u kleine veranderingen voor grote calorieën besparen.Bijvoorbeeld schakelen naar een lagere calorie-shell of het kiezen van lichtere taco beleg kan een high-calorie gerecht te zetten in een lichte en gezonde maaltijd zonder in te boeten smaak.

Veranderen Kazen

  • Hoewel een van de makkelijkste manieren om de calorieën in uw taco's te verminderen is overslaan stapelen op de kleverige kaas, hoeft u niet helemaal op de kaas passeren.Pak de scherpste cheddar je kunt vinden en rasp het zelf.Met behulp van een hoge kwaliteit scherpe kaas kunt u minder van het te gebruiken zonder dat de smaak je hunkert.Als alternatief, probeer dan een verlaagd vetgehalte kaas gemaakt van magere of vetarme melk.

Schakelen Shells

  • U kunt vier kleine maïs tortill

    a's voor minder calorieën dan twee grote tortilla's.Corn tortilla's zijn ook minder vet en meer vezels.Wilt u meer calorieën te drastisch, verliest de schelpen in het voordeel van een scherpe blaadje sla.Net als de sla wraps geserveerd in veel Aziatische restaurants, met sla als een taco shell biedt een bevredigende knapperigheid en een smakelijk contrast tussen het koele sla en de warme vulling.Kies sla stevig genoeg om de vullingen, zoals ijsbergsla, blad of romaine verwerken.

Slanker Eiwitten

  • Swap vettig rundergehakt voor magerder vlees te verlichten uw taco's zonder in te boeten smaak.Als je je taco niet kunnen foto zonder de textuur van gemalen vlees, kies dan de magerste rundvlees of gemalen kalkoen beschikbaar.Betere alternatieven omvatten mager vlees, kip of varkensvlees.Grill het eiwit met gedurfde kruiden zoals komijn, knoflook, oregano en cayennepeper tot pittige smaak toe te voegen zonder stapelen op calorieën.Als je vis taco's te maken, schakelaar geslagen, gebakken vis met gegrilde vis of garnalen om vet en calorieën te besparen.

Lichter Beleg

  • Laden taco's met zware toppings zoals volvette zure room en bonen is een trefzekere manier om de calorie-bank te breken.Vervang de bonen met verse zwarte of pinto bonen, die eiwitten en vezels toe te voegen zonder de hoge calorie telling van hun refried tegenhangers.Stapel op caloriearme groenten zoals gesneden sla, uien en tomaten, verse kruiden zoals koriander, gesneden avocado en vetarme zure room of vetvrije vlakte Griekse yoghurt.Als je avontuurlijk bent, probeer topping uw taco met een pittige citrus of azijn basis slaw.Veel soorten taco's, met name vis taco's, sla kaas ten gunste van een smaakvolle koolsalade.

Resources

  • Eating Well: The Eating Well Taco
  • Mijn Recepten: Vis taco's met kool Slaw
  • Skinny Smaak: TurkijeTaco sla wraps
863
0
1
Low Cal Recepten