Ontbijt Ideeën voor een jaar Olds

Eén -jarige kinderen zijn klaar voor een verscheidenheid van voedzaam ontbijt voedingsmiddelen een kind afbeelding van Niderlander van Fotolia.com

voeden Tegen de tijd dat ze een jaar oud zijn, worden de meeste kinderen wennen aan het hebben van vast voedsel in hun dieet, minder vertrouwen op melk voor hun voedingsbehoeften.Het ontbijt is een goede gelegenheid om te experimenteren met voedsel dat bevredigend, gezond en plezierig voor deze leeftijdsgroep zal zijn.Het is belangrijk om variatie te bieden en ervoor te zorgen dat de beten zijn klein genoeg voor een klein kind om gemakkelijk te slikken.

Havermout

  • Havermout is een uitstekende keuze voor een een-jaar-oude's ontbijt, maar het is beter om regelmatig havermout te maken in plaats van de directe soort, die de neiging heeft om te worden op smaak en hebben een veel suiker.Het is ook beter om havermout van het kind te maken met melk in plaats van water.Kinderen op deze leeftijd moet worden gegeven volle melk in plaats van verlaagd vetgehalte variëteiten omdat ze snel groeien en moeten de calorieën, volgens MedlinePlus, de website

    van de National Institutes of Health.Havermout zoeten, voeg appelmoes, andere vruchtenmoes of bananen.U kunt ook rozijnen toe te voegen, maar het is het beste om te genieten van deze eerste en prak ze met een vork.

Eieren

  • Eieren zijn zeer voedzaam voor één-jarigen en een goede bron van eiwitten.Sommige peuters zijn allergisch voor eieren, maar het eiwit, niet de dooier, bevat de allergenen.Het beste is om eigeel gekookt, gepocheerd of roerei om een ​​one-jarige dienen.Na het koken of pocheren het ei, maar scheiden de dooier en pureer het in een beetje melk, yoghurt of appelmoes.Voor een eidooier scramble, barst het ei en het scheiden van de dooier, dan sloeg de dooier iets met melk en bak het in een pan bekleed met olijfolie of boter.Zorg ervoor dat de dooier is goed gaar.Voor extra voeding, voeg een beetje gepureerde groente.

Yoghurt

  • Yoghurt is gemakkelijk te verteren voor een een-jaar-oud en gunstig voor een gezonde groei, vooral wanneer gemaakt met volle melk.Gebruik yoghurt om suiker te vermijden en flexibiliteit bij het toevoegen van smaakstoffen.Goede keuzes zijn appelmoes met kaneel of gesneden perziken, bananen of bessen.U kunt ook tarwekiemen, die een nutritioneel punch door het leveren van eiwitten, ijzer, vitamine B en E en foliumzuur aan het ontbijt van het kind packs.Wordt yoghurt smoothie met een van de bovenstaande ingrediënten of experimenteren met anderen, zoals wortelsap en pompoen.

Groenten

  • Groenten mag geen traditionele ontbijt keuze voor een een-jaar-oud zijn;maar wanneer voorbereid en goed op smaak, kan groenten een smakelijke aanvulling op ochtendmaaltijd een jong kind zijn.Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine A, beta-caroteen en kalium, onder andere vitaminen en mineralen.Stoom brokken van zoete aardappelen en appels, dan pureer ze samen, het toevoegen van een beetje water indien nodig.Verrassend, veel kleine kinderen willen ook avocado's, die meer kalium dan veel andere vruchten bevatten.Snijd rijpe avocado in kleine stukjes en pureer ze met appelmoes of peer saus.

212
0
3
Peuter Eten & Nutrition