Hoe het immuunsysteem te stimuleren in Tieners

Gezond eten is een manier om uw tiener kan zijn immuunsysteem stimuleren. Hemera Technologieën / PhotoObjects.net / Getty Images

Helping tieners zorgen voor hun gezondheid zal hen te helpen onafhankelijke volwassenen.Op hun eigen manier, tieners zijn onder zo veel druk als volwassenen.Hun lichamen zijn aan het veranderen en groeien, met behulp van voedingsstoffen snel.Ze hebben de druk om te presteren op school en sport.Tieners zijn ook te maken met sociale spanningen.Deze worden gecombineerd om het immuunsysteem van een tiener belasten.Ouders kunnen helpen hun tienerjaren bescherming van hun gezondheid door het stimuleren van gewoonten die een sterk immuunsysteem te stimuleren.

instructies

  1. Laat uw tiener eet een gezond dieet.Zorg ervoor dat uw tiener krijgt veel verse groenten en fruit.Gebruik hele eerder dan verwerkt graan.Serveer mager vlees en houden dieet met weinig van het kind in verzadigde vetten.

  2. Get voldoende slaap.Volgens de Mayo Clinic, tieners moeten ongeveer negen uur slaap elke nacht.Echter, zijn hun hersenen veranderen en deze verschuift de

    interne klok van de jongere.Veel tieners hebben de neiging om later te blijven en wil later in de ochtend slapen.Dit is vaak niet mogelijk is met 's ochtends op school of weekend banen vroeg.Helpen uw tiener te stellen gezonde slaap gewoonten niet alleen verhoogt zijn immuunsysteem, maar het helpt ook om slaperig rijden te voorkomen.

  3. Neem supplementen.Zelfs met de beste dieet, veel tieners niet alles wat ze nodig hebben van voedsel.Volgens AskDrSears.com, vitamine C en E en bioflavonoïden, selenium, zink en carotenoïden, alle stimuleren het immuunsysteem om infecties te bestrijden.Terwijl vitamine C is net zo makkelijk te consumeren als een oranje, kunnen anderen moeilijker.Overwegen om uw tiener een goede multivitamine.Andere supplementen te overwegen zijn omega-3 vetzuren zoals die gevonden in vis en castorolie en knoflook.

  4. Oefening dagelijks.Oefening helpt het cardiovasculaire systeem, waarbij de rest van het lichaam voedt.Volgens de Harvard Medical School, matige lichaamsbeweging ondersteunt de gezonde ontwikkeling van elke cel in het immuunsysteem.

  5. Leer uw tiener hoe je stress om te gaan.Terwijl de korte termijn spanningen weinig om het immuunsysteem beïnvloeden doen, langdurige of chronische stress verhoogt cortisol.Hoewel humane studies zijn nog in behandeling is Harvard Medical School verhoging van cortisol in muizen onderzocht en vonden dat het hormoon onderdrukt de productie van T-cellen, een belangrijke component van een gezond immuunsysteem.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Neem uw tiener jaarlijks geplande gezondheidscontroles.Uw huisarts kan gezonde gewoonten te bespreken met uw tiener.
  • Moedig iedereen in de familie om gezonde gewoonten, zoals veelvuldig handen wassen, te gebruiken om infectie te voorkomen.
  • bespreken altijd elke vitamine of kruidensupplement gebruik met uw kinderarts.
799
0
3
Teen Eten & Nutrition