De Aard van snacks te houden in de koelkast voor tieners

Tieners hebben vaak enorme eetlust . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Tieners kan moeilijk zijn om te behagen als het gaat om voedsel.Ze kunnen kieskeurig, plukken aan de maaltijden te bereiden en mopperen over het niet krijgen wat ze willen de hele tijd.Of ze kunnen enorme eetlust hebben, constant up vullen met hapjes tussen de maaltijden en rommelen in de koelkast voor iets te eten op alle momenten van de dag en nacht.

vitale voedingsstoffen

  • Als je tiener snacks veel, zorg ervoor dat het voedsel bij de hand is voedzaam.Snacks kunnen lacunes in een dieet, dus zorg ervoor dat snacks in de koelkast bevatten calcium, magere eiwitten en complexe koolhydraten.Hardgekookte eieren zijn eiwitrijke snacks, geweldig voor het grijpen op de weg.Kaas is een grote bron van calcium voor het kweken van de botten van een tiener, en strijkorkest kaas of voorverpakt mini kazen zijn snel en eenvoudig.Houd kleine baden van hummus en pindakaas in uw koelkast en uw tiener aanmoedigen om ze te gebruiken als dips en begeleidingen aan fruit,

    soepstengels en zachte pretzels.

    Hardgekookte eieren zitten boordevol eiwitten . hardgekookte eieren zitten boordevol eiwitten.

Fruit

  • Houd veel groenten in uw koelkast.Bieden een selectie om een ​​beroep op de veranderende smaak van uw tiener.Appels en peren zijn een goede bron van vitamine C, bessen zijn de vruchten met de meest krachtige anti-oxidanten en ananas is rijk aan vitaminen en mineralen.Was en de voorbereiding van de vruchten en bewaar het in plastic dozen in de koelkast, zodat al uw tiener moet doen is grijper en eet het.

    Hakken fruit kan het aantrekkelijker te maken voor uw tiener te maken. Hakken fruit kan het aantrekkelijker te maken voor uw tiener te maken.

Sweet Treats

  • hebben een bereik van gezonde snacks voor zoete tand van uw tiener aan en stop haar vragen om chocolade en zoete snacks die weinig voedingswaarde hebben.De meeste tieners houden van popcorn, maar meng het met noten en gedroogd fruit voor een hapje hoog in goede vetten te creëren.Vervang regelmatig yoghurt met Griekse yoghurt voor een eiwit boost en veraangenamen door het toevoegen van een lepel honing of verse bessen.

    Honing is een natuurlijke zoetstof met geneeskrachtige eigenschappen . Honing is een natuurlijke zoetstof met geneeskrachtige eigenschappen.

Portie Controle

  • aanmoedigen van uw tiener om gezonde snacks te eten is slechts het halve werk.Als uw tiener heeft de neiging te veel te eten, is het belangrijk dat u stappen ondernemen om zijn porties onder controle te nemen.Idealiter zou hij het eten van een kleine maaltijd om de drie tot vier uur om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden, te voorkomen dat stemmingswisselingen en de kans op eetbuien te minimaliseren.Help uw tiener stok om verstandige porties door het opstellen van hapjes vooraf en het houden van hen in rits boterhamzakjes in de koelkast.Uit volkoren crackers en gesneden fruit blokjes kaas en plakjes kalkoen, zorgvuldig na te denken over portiegrootte zal helpen om uw tiener gezond en hem leren gezonde eetgewoonten.

    Leer uw tiener goed snacken gewoonten. Leer uw tiener goed snacken gewoonten.
802
0
7
Teen Eten & Nutrition