Verschillende manieren voor tieners om Get Fit

Eten en fitness gaan hand in de tand . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

een uur per dag kan houden obesitas bij kinderen weg.Tieners die zich bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging hebben kleinere taille, minder lichaamsvet en een lagere BMI, volgens WebMD.De Centers for Disease Control and Prevention website raadt tieners krijgen 60 minuten lichaamsbeweging per dag.Oefening is slechts een deel van het zijn fit.Dieet en levensstijl zijn ook factoren.Met zo veel verschillende benaderingen, kan het overweldigend zijn voor ouders om hun kinderen fit te krijgen.Het maken van gezonde keuzes hoeft niet overweldigend.Kleine veranderingen kunnen een rimpel effect hebben, wat leidt tot een grotere belangstelling voor fitness, op basis van de behoeften en belangen van uw tiener.

Een Stap tegelijkertijd

  • een uur per dag van de activiteit kan overweldigend aantal lijken, maar oefening accumuleert.Lopen vijf mijl per dag klinkt misschien onmogelijk, maar als je tiener draagt ​​een stappenteller om bij te houden van zijn stappen t

    e houden - 10.000 per dag dat het doel - wordt het een uitdaging.Moedig hem om zijn dagelijkse werk toe te voegen door te lopen of fietsen naar school of het gebruik van een bushalte die verder weg.Elke stap telt.Stimulatie tijdens een telefoongesprek kan een paar honderd stappen toe te voegen.

Teamsporten

  • Getting fit met vrienden kan aantrekkelijk zijn voor kinderen en jongeren.Team sporten, het lopen clubs en andere activiteiten van de groep kunnen worden gezonde outlets en bronnen van lichamelijke oefening voor kinderen en jongeren.Moedig uw tiener om zijn keuzes te verkennen en proberen iets nieuws.Iedereen nieuw is voor een activiteit op een bepaald punt.Dat is het punt van de praktijk, dat fysieke activiteit inhoudt en kan leiden tot een betere algehele conditie.Als teamsporten zijn niet voor hem, probeer individuele sporten, zoals skiën, zwemmen of lopen.

Meer Activiteiten

  • Actief zijn niet hoeft te sporten of uit te oefenen betekenen.Onkruid aan het wieden in de tuin is activiteit.Het wassen van de auto is een activiteit.Wandelen met de hond door de buurt, in een poging om te leren hoe je skateboard en het beklimmen van de muur in de school gymnasium zijn vormen van lichaamsbeweging.Moedig uw tiener om buiten te komen, te verkennen en te blijven op zijn voeten in de naam van de fitness.

Zitten Disease

  • De American Academy of Pediatrics adviseert niet meer dan twee uur van het scherm van de tijd per dag.Dat kan een gevecht met tieners op mobiele telefoons, computers, televisie en video games worden.Het echte probleem is niet de tijd op de schermen, maar de tijd in de stoel.Televisie kijken, videospelletjes spelen en huiswerk zijn passieve activiteiten die beweging en fitness te ontmoedigen.Moedig uw tiener te krijgen uit de stoel een keer een uur voor een actieve vakantie.Heeft sit-ups en jumping jacks tijdens commercials.Verwijder de stoelen uit de game room en zet in trap steppers en loopbanden.

Je bent wat je eet

  • De voordelen van de oefening kan worden gegeten in een enkele snack of een maaltijd.Het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, natrium en calorieën is schadelijk voor een fitte levensstijl.Moedig uw tiener om gezonde voeding keuzes te maken door het hebben van een betere aanbod in de koelkast en voorraadkast.In plaats van de opslag van het huis met de lege calorieën van frisdrank en chips, vul de koelkast met verse groenten en fruit die worden gewassen en klaar om te serveren.Yoghurt, melk en andere vetarme zuivelproducten zijn eiwitten bouwers voor kinderen en jongeren in opleiding.

545
0
3
Tiener Sport En Fitness