Hoe te volgen Weight Watchers tijdens de zwangerschap

Volg Weight Watchers tijdens de zwangerschap kijken youre gewicht afbeelding door Ivonne Wierink uit Fotolia.com

Weight Watchers niet officieel toe zwangere vrouw om actief deel te nemen in hun programma.Een vrouw moet nooit proberen om te beginnen volgende Weight Watchers tijdens de zwangerschap;echter, kan een vrouw die is na het Weight Watchers programma voor een lange tijd eenvoudig aanpassen aan haar zwangerschap behoeften.Het doel van de volgende Weight Watchers tijdens de zwangerschap is niet om gewicht te verliezen, maar eerder tot gewichtstoename redelijk te houden.

wat je

  • Spreadsheet Noodzaak om punten te volgen
  • Weight Watchers Points Lijsten

instructies

  1. Eet alle punten.Als je op 24 punten vóór de zwangerschap, zal je nodig hebt om ze allemaal te eten, plus de vijf dagelijkse flex punten.Als je aan het doen zijn de Core plan, moet u 10 punten per dag toe te voegen aan uw Core maaltijden.U moet al uw activiteit punten goed te eten.

  2. Wees flexibel met je eten keuzes.Zwangerschap hormonen kan het moeili

    jk maken om een ​​aantal van uw favoriete gezonde voeding te eten.Als ochtendmisselijkheid laat je het gevoel alsof alles wat je kunt in te nemen zijn crackers en Coca-cola, dan is dat wat je moet eten.Wanneer de misselijkheid verdwijnt, het goed te maken met iets gezonder, maar nooit jezelf dwingen om uw Weight Watchers plannen wanneer ochtendmisselijkheid stakingen volgen.

  3. Oefening dagelijks.Naarmate de zwangerschap vordert, moet u de lengte van de tijd die je oefenen, evenals de intensiteit te wijzigen.Als u een jogger, als je buik groeit, moet u vertragen tot een stevige wandeling.Vergeet niet, wanneer je verdient activiteit punten, moet je ze eet.Uw baby moet die calorieën.

  4. Gebruik een spreadsheet of notebook om uw punten te volgen.Als je zwanger bent, je bent niet meer in staat deel te nemen aan Weight Watchers bijeenkomsten, zodat u toegang tot de tools die ze geven je kan verliezen.Vind je eigen manier om uw punten volgen en stok mee.

  5. Volg uw honger.Sommige dagen kunt u nodig hebt om meer te eten dan uw toegewezen punten en dat is prima.Luister naar je lichaam.Als je niet in gewicht, moet u uw calorieën.Uw arts zal u laten weten als u niet genoeg winnen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • In het algemeen, moeten zwangere vrouwen om ongeveer 300 extra calorieën per dag te eten.
  • Niet wint genoeg gewicht tijdens de zwangerschap kan nadelige gevolgen hebben.Praat met uw arts over hoeveel gewicht je moet krijgen tijdens de zwangerschap.

Resources

  • WeightWatchers: geschiedenis en filosofie
935
0
3
Zwangerschap & Nutrition