Hoe te Bicycle tijdens de zwangerschap

berijden van de fiets is een uitstekende oefening die veel mensen genieten.Zwangere vrouwen vaak af of het veilig is om te blijven rijden op een fiets tijdens de zwangerschap, en voor het grootste deel, het is, totdat haar buik begint haar evenwicht te werpen.Zwangerschap is niet het moment om te beginnen met rijden op een fiets voor de oefening voor de eerste keer, echter.Een vrouw die niet reeds regelmatig rijden moeten wachten tot na de baby geboren is om te beginnen.

wat je

  • stationaire fiets of met de fiets converter

instructies nodig

  1. vertragen.Tijdens de vroege zwangerschap, wanneer het zwaartepunt van het lichaam niet is veranderd, is het veilig om te blijven rijden met de fiets normaal, maar het is best te vertragen een beetje van jezelf te verwonden te houden.

  2. blijven dichter bij huis tijdens het rijden een fiets tijdens de zwangerschap.De zwangerschap kan leiden tot allerlei rare symptomen, zoals duizeligheid, flauwvallen, spierkrampen en braken.Je wilt niet om jezelf te

    vinden last heeft van deze symptomen als je ver van huis.

  3. Draag een telefoon of een ritje met een buddy.Een zwangere vrouw moet altijd een manier om iemand te contacteren als er iets gebeurt, terwijl op een fietstocht.

  4. Besteed aandacht aan uw veranderende zwaartepunt.Als zwangerschap vordert, de groeiende baarmoeder verandert je gevoel voor evenwicht.Zorg ervoor dat je nog steeds goed in evenwicht.Als u het trekken van een peuter achter je in een fietskar, zult u wanneer uw buik begint te groeien moeten stoppen.Het is niet langer veilig om uw kind te trekken achter je.

  5. Overschakelen naar een stationaire fiets voor het derde trimester.U kunt ook een converter kopen om je gewone fiets binnenshuis te gebruiken als een stationaire fiets om ruimte en geld besparen.Blijven rijden binnenshuis zo vaak als je normaal zou rijden buiten voor de rest van de zwangerschap in vorm te houden.Fietsen tijdens het derde trimester zal je benen mooi en sterk voor de levering te houden.

  6. Ride de stationaire fiets voor de eerste paar weken dat je oefent na de geboorte van de baby.Weer op krachten binnen voordat u probeert uw eerste rit buiten.Begin langzaam, en verwacht niet te rijden alsof je prepregnancy meteen.Vergeet niet, fiets trailers zijn niet veilig voor kinderen onder de leeftijd van 1, dus je moet om iemand te kijken baby terwijl je fiets in het eerste jaar.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • duw jezelf nooit harder te oefenen tijdens de zwangerschap.Dertig minuten drie keer per week meer dan voldoende.Luister naar je lichaam en je baby.
748
0
2
Zwangerschap & Fitness