Hoe om te gaan Met Lege Nest Syndroom als een alleenstaande ouder

Een leeg nest hoeft niet naar een tijd van eenzaamheid zijn. Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Uw kinderen hebben uw wereld vol met activiteiten, maar nu je alleen bent als een alleenstaande ouder nadat ze verhuisd naar de universiteit te wonen of zelfstandig wonen.Lege nest syndroom is de beschrijving van een volwassen vorm van verlatingsangst.Jane Ehrman, geest / lichaam coach bij de Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Geneeskunde, zegt duurt het algemeen tussen 18 maanden en 2 jaar aan te passen aan het lege nest eenmaal kinderen zijn verdwenen.Er zijn dingen die je kunt doen in die tijd, echter, om te gaan met je gevoelens van verlies en helpen je verder.Het vullen van uw vrije tijd met entertainment helpt je om met de leegte, maar ook andere activiteiten toe te voegen voldoening en opwinding aan uw dagelijks leven en kun je nieuwe mensen ontmoeten.

instructies

  1. Word lid van een boek of film groep die ten minste eenmaal per maand om een ​​tekst te bespreken of bekijk een film.Zitten op een vergadering om te zien hoe uw belangen overeen

    komen met de door de groep geselecteerde media.Bibliotheken en lokale boeken winkels vaak sponsoren lezen clubs, en de plaatselijke kerken evenals een aantal universiteiten en community colleges ook gastheer boek groepen.Lokale kunst theaters bieden soms discussiegroepen om films te introduceren.

  2. Vrijwilliger bij een lokaal goed doel of non-profit.Kies een activiteit, zoals tutoring of leesonderwijs, dat je de vaardigheden om direct bij te dragen, en ook vrijwilliger voor een tweede groep om iets nieuws bij te dragen aan de gemeenschap te leren.Groepen vrijwilligers leren de nodige vaardigheden om huizen te bouwen of werken als veterinaire assistenten bij het plaatselijke dierenasiel.Het opzetten van een normale vrijwilliger schema van ten minste één dag per maand.Sommige tutoring of activiteiten vereisen dat u zich te committeren aan de wekelijkse sessies.Dit engagement krijgt u uit het huis op een regelmatige basis en helpt om de lege gevoel te vullen.

  3. Dine met vrienden voor het diner of lunch en ontmoeten voor een kopje koffie ten minste een keer in de week.Selecteer een ander restaurant, café of cafetaria voor de vergaderingen, en voeg extra rente door te voldoen aan eetgelegenheden met diverse eten en drinken.Je vindt er tal van onderwerpen hebben van uw nieuwe vrijwilliger taken en activiteiten bij te dragen aan de gesprekken met vrienden.

  4. Ontwikkel een hobby en zich inschrijven in de klassen om je vaardigheden te bevorderen.Een hobby zoals fotografie kun je uit het huis en genieten van het buitenleven.Inschrijven in een uitbreiding, community college, of parken en recreatie klasse raadt u aan om nieuwe mensen te ontmoeten met dezelfde interesses.Draai een van je lege kamers in een hobby ruimte voor uw nieuwe belangstelling.Psycholoog en auteur Guy Lier vertelt "Psychology Today" die betrokken raken bij activiteiten helpt je je emotionele aanpassing te versnellen.

  5. Word lid van een sportschool of doe een tweewekelijkse georganiseerde sport activiteit, ook al is het maar een kleine groep activiteit die vraagt ​​leden om een ​​week wandelen rond het plaatselijke winkelcentrum twee keer.De angst en depressie Association of America merkt op dat de oefening is een van de beste manieren om angst te behandelen.Een opiniepeiling uitgevoerd door de ADAA meldde mensen gebruiken een aantal verschillende fysieke activiteiten om te ontspannen, zoals wandelen, hardlopen en het beoefenen van yoga.Deelnemen aan een groep op een sportschool of lokale buurthuis, of het nemen van een college activiteit klasse biedt u een groep van mensen die geïnteresseerd zijn in dezelfde activiteit.

Resources

  • PsychCentral: The Empty Nest - kans of Crisis
467
0
3
Lege Nest Syndroom