Top Tien Snack Foods voor Teenagers

Eet gezonde snacks te tij u dan tussen de maaltijden . image gezonde snack door Daughterson uit Fotolia.com

Snacking tussen de maaltijden kunt u de energie die je nodig hebt om het te maken door middel van de dag.Je moet er zeker van zijn dat je snacken op de juiste voeding, dat wel.Als je thuis komt van school en duik in een zak chips of krijgen een reep uit de automaat op school, je bent het eten van snacks die weinig voedingswaarde heeft en waardoor u zich hongeriger voelen later.

Edamame

  • Edamame of sojabonen, een eiwitrijke plantaardige snack.Ze komen in pods, maar u alleen eet de bonen binnen.Je vindt ze meestal vinden in het vriesvak.Als je ze in je lunch tas in de ochtend, zullen ze worden ontdooid door de middag.Je kunt ze ook in de magnetron voor een minuut of twee als je liever dat ze warm.

Volkoren Crackers en Kaas

  • De complexe koolhydraten in de crackers en het eiwit in de kaas houden u langer tevreden.Meet een portie en als je gaat om het in je kluisje te houden, moet u een tas die dingen koud blijft gebruiken, zoals kaas

    kan gaan slecht als het warm krijgt.

Appelen met Peanut Butter

  • Pindakaas is een vulling punt, omdat het zowel vet en eiwit bevat.Wanneer je het koppelen met vezelrijke appels, heb je jezelf kreeg een gezonde en vullen snack.Meet de pindakaas omdat het een calorie-dichte voedingsmiddelen.

Smoothies

  • Een smoothie kan voldoen aan uw zoete tand.Als je iets fruitige, probeer mengen sinaasappelsap met sommige bessen.U kunt ook gebruik maken van chocolade sojamelk als een basis en meng het met een banaan en aardbeien voor een milkshake-achtige traktatie.

Hummus

  • Hummus is een smeerbare duik gemaakt van kekerbonen, ook bekend als kikkererwten, en het komt in vele smaken.Het is heerlijk als je een hartige traktatie.U kunt het verspreiden op een volkoren pita of u kunt baby wortelen duik in het.

broodjes

  • Broodjes zijn draagbaar en vulling.Gebruik een 100% volkoren brood om je boterham te maken en toe te voegen vleeswaren of kaas.Hummus is een mooi alternatief voor calorierijke mayonaise.Als je zult maken het thuis, kunt u de tomaten toe, maar die kan het brood vochtig maken of het zal zitten in je tas.

Popcorn

  • Wanneer u een knapperige snack nodig hebt, ga dan naar popcorn.Het is rijk aan vezels en, afhankelijk van hoe je het, weinig vet te maken.Gebruik geen magnetron popcorn, die hoog in chemicaliĆ«n.Gebruik in plaats daarvan een lucht-popper of pop op het fornuis.Voeg een beetje boter of andere toppings als je wilt.

Noten

  • Noten zijn een vulling snack die veel eiwitten, maar ook hoog in vet.Bewaak uw inname.Een handvol is ongeveer een portie.

Frozen Treats

  • Maak bevroren traktaties met je smoothie restjes.U kunt ook bananen bevriezen en dan gooien ze in een blender voor een ijsje-achtige textuur.U kunt af en toe genieten van ijs, maar let op uw portiegrootte.

Trail Mix

  • Trail mix kan muesli, noten, gedroogde vruchten en soms een klein beetje chocolade bevatten.Dit is een complexe mix van alle voedingsstoffen die je nodig hebt, waardoor het een slimme keuze voor het eten on-the-go maakt.

479
0
2
Snacks