Wat zijn de voordelen van Salads ?

Salades bieden vele voordelen voor de gezondheid . image salade door cherie uit Fotolia.com

salade is een hoofdvoedsel bestaat uit groene bladgroenten zoals sla en spinazie en een verscheidenheid van andere groenten en ingrediënten zoals gewenst.De basis van de salade is vaak groene bladgroenten, met vele andere voedingsmiddelen toegevoegd, zoals groenten, noten, granen, vlees, gevogelte, vis en fruit toegevoegd. Salads bieden veel voordelen voor de gezondheid.

Voordelen van Raw Eating

  • Hoewel alle groenten zijn gunstig, rauwe groenten bieden extra voordelen.Volgens Henry Bieler, die schreef: "Eten is Uw Beste Geneeskunde," rauwe groenten toevoegen ruwvoer en bulk, en ze werken ook om de inhoud van je darmen uitdrogen.Met andere woorden, kan de rauwe groenten opgenomen in een salade helpen om uw darmkanaal gezond en uw stoelgang regelmatig te houden.Rauwe groene bladgroenten zijn goed voor de spijsvertering en rauwe groente wordt gezegd dat de hoogste niveaus van vitaminen omdat vitaminen en mineralen niet verloren in het kookproces.

Voedingsstoffen

  • sla, dat is de basis voor vele variëteiten van sla, zit vol met voedingsstoffen die de algemene gezondheid ten goede komen.Belangrijke voedingsstoffen die voorkomen in salades omvatten vitamine C, vitamine E, vitamine B6, foliumzuur, vitamine A, mangaan en chroom.Deze voedingsstoffen worden geleverd door donkere bladgroenten zoals romaine sla en spinazie en andere groenten.Hoewel groenten in alle vormen bieden deze voedingsstoffen, verse rauwe groenten bevatten de hoogste waarden van de voeding.Verschillende groenten bevatten verschillende vitaminen en mineralen, dus een gezonde mix van verschillende groenten in verschillende kleuren is de beste manier om te profiteren van de voedingsstoffen die salades te bieden hebben.

gezonde vetten

  • Veel van de dingen die worden toegevoegd aan salades zijn ook gunstig voor de gezondheid, zoals saladedressings, noten en olijven.Vet is noodzakelijk omdat het verbetert welke voedingsstoffen worden geabsorbeerd door het lichaam, zoals alfa-caroteen, beta-caroteen en lycopeen.Enkelvoudig onverzadigde vetten in dergelijke voedingsmiddelen als olijven, olijfolie en noten zijn zelfs gunstiger voor het lichaam, omdat ze een gezonde soort vet dat je kunt nemen in uw dieet.Veel voedingsdeskundigen zijn bevelen dat u ten minste één bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA's) toe te voegen in elke maaltijd voor een optimale gezondheid, en verschillende diëten, met inbegrip van het mediterrane dieet en het South Beach dieet, duw dit principe.

Weight Loss

  • Salads bevatten voedingsmiddelen die omvangrijk, maar laag in calorieën zijn van nature.Voedingsmiddelen zoals deze kunnen vullen mensen op, die gezond gewicht door het voorkomen van te veel eten bevordert.Opvullen van bladgroenten en andere rauwe groenten bevordert een gezond gewicht.Het starten van een maaltijd met een salade kan aanzienlijk bezuinigen op calorieverbruik in de loop van een maaltijd.Neem een ​​pauze tussen de salade en de maaltijd te verteren en profiteren nog meer uit het volledige effect dat salades creëren.

989
0
3
Salade Recepten