Hoe je gezonde groente Dips Pick

Gewoon omdat je het eten van groenten, betekent niet dat je gezond eten.Als je ze eet met een typisch ranch dressing, je bent het toevoegen van onnodige calorieën en vet om een ​​anders voedzaam tussendoortje.Als je eet 2 eetl.van die ranch dressing met vier wortel strips, bijvoorbeeld, die wortelen 'verwaarloosbaar 12 calorieën je bent het toevoegen van 120 calorieën en 12 g vet, 3 g waarvan verzadigd is.Als je van dompelen je groenten, zijn er gezondere alternatieven.Lees verder om te leren wat sommigen van hen zijn.

Hoe gezonde groente Pick Dips

  1. Vermijd mayonaise!Verbreek de ketenen die ranch dressing heeft gehad sinds de mid-to-late jaren 1980, toen een ongedwongen sfeer en fast-food restaurants begon te gebruiken, want het was dikker dan mayonaise en had een rijke smaak zonder potentieel aanstootgevende (nog overduidelijk gezonde) ingrediënten zoalsde chili saus in duizend eilanden dressing.(Voor een groot artikel over Amerika's liefdesrelatie met ranch dressing, zie Bronnen hieronder).Als

    je moet een romige saus om uw groenten duik in hebt, gebruik verlaagd vetgehalte mayonaise of Miracle Whip licht in plaats.Beide hebben de helft van de calorieën en ten minste de helft van het vet van de reguliere mayonaise.

  2. Probeer niet-zuivel dips die gezonder zijn voor u.Citroen- tahin groente dip (gemaakt met het recept in bronnen hieronder) niet alleen minder calorieën en vet, bevat lijnzaadolie, een gezonde bron van omega-3 vetzuren die gewoonlijk ontbreken in de Amerikaanse diëten.Een andere grote, gezonde dip is een balsamico bonen duik (gemaakt met het recept in bronnen hieronder) dat olijfolie, een goede anti-oxidant die helpt omega-3 vetzuren bevorderen van de gezondheid van je hart gebruikt.

  3. Als je geen tijd hebt om een ​​duik te maken, probeer verse salsa, natuurlijke pindakaas, of guacamole.Alle drie zijn hart gezond vanwege de lycopeen in tomaten en de monosaturated vetten in zowel pindakaas en avacados.Als je ze kopen in de winkel, maar lees de ingrediënten.Koop de gekoelde salsa en guacamole over de gebottelde soorten naast de chips.Niet-gekoelde salsa en guacamole neiging om suiker en andere ingrediënten die je niet nodig hebt.Wanneer u pindakaas kopen, zorg ervoor dat het pakket zegt "natuurlijke pindakaas" en heeft alleen pinda's en zout als ingrediënten.Niet kopen pindakaas met reuzel, die varkensvet, of onnodige zoetstoffen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Dip biologische groenten.Ze zijn niet opgegroeid met pesticiden.
9
0
2
Voorgerechten