Hoe te Om juiste Chant

Het Sanskriet geluid OM is een mantra die rust oproept . yogesh_more / iStock / Getty Images

Om wordt beschouwd als de oorspronkelijke geluid uit die de hele schepping uitgaat zijn.Het is een Sanskriet mantra, maar het gebruik ervan overstijgt culturen en is niet beperkt tot hindoes, boeddhisten of Jains.Chanting OM diep verbindt de chanter met de goddelijke bron van energie, Stills de chattering gedachten en vergemakkelijkt de beoefenaar in een staat van rust en vrede.Oude geschriften, zoals Patanjali's "Yoga Sutra," aanbevelen zingen OM als voorbereiding voor meditatie.Een studie uit 2008 gepubliceerd in het "International Journal of Computer Science and Network Security" gebruikte geluid cycle analyse om te bepalen dat herhaalde zingen van OM kalmeert de geest.

wat je

  • Meditatie mat of kussen (optioneel)
  • Losse, comfortabele kleding (optioneel)
  • Puja of home altaar (Needoptioneel)

instructies

  1. Zit in een comfortabele positie en neem diverse complete adem, ademhaling in en uit diep en langzaam.Veronderstellen een medita

    tie stelt, zoals Lotus of Sukhasana - Gemakkelijk pose - of gewoon zitten gewoon op een stoel of kussen met je handen in je schoot of op je knieën en uw rug recht.

  2. Sluit je ogen of, als u zitten voor een huisaltaar of een heilig voorwerp of afbeelding, ontspan je visuele aandacht en laat je oogleden om half dicht.Voorstellen dat er is een strakke koord loopt van de onderkant van je ruggengraat naar de top van je hoofd en ontspan je schouders.U bevindt zich nu in de positie om op adem te maximaliseren in uw uitgebreide middenrif en borst als je zingen.

  3. Adem in, en op de uitademing, vormen een O met je mond en maak het geluid "Ah."De mantra Om is eigenlijk samengesteld uit drie verschillende geluiden die samen te voegen;"ah," de eerste geluid, staat voor het bewustzijn van de buitenwereld, of de alledaagse werkelijkheid.

  4. Verder zingen op dezelfde adem, het comprimeren van uw mond om het tweede deel van de mantra, U, die wordt uitgesproken vormen "oooh."U vertegenwoordigt de dromende staat, de innerlijke wereld van de verbeelding, gedachten en dromen.Laat lippen te dicht natuurlijke wijze de M, het laatste deel van het Om te vormen.M staat voor diepe slaap of de droomloze toestand, een toestand voorbij bewuste gedachte en dicht bij de verlichting.

  5. Voel de trilling in je lippen en je hele lichaam als het geluid sterft weg in stilte.De voltooide OM is het geluid van de Absolute of Brahman - de hele schepping.Er is een naam voor de resonantie van het OM als het glijdt in de stilte: Anusvara, de nasale na-geluid dat weerklinkt als een brom.Neem een ​​moment om de hernieuwde gevoel van rust dat afkomstig is van het zingen van de Mantra van genieten.Herhaal de mantra voor zo lang als je wilt, wijdt een hele adem om elke OM.

Resources

  • Elephant Journal: Waarom Chant OM aan het eind van Yoga klasse?
  • SwamiJ: Mantra en 7 Methoden Practice
501
0
3
Hindoeïsme