Hoe je NIET Gain de Freshman 15

NIET Profiteer van de Freshman 15

Je ouders je gewaarschuwd en uw oudere zus u geplaagd, maar het was niet totdat je netjes werden weggestopt in uw dorm room die je zag 'The Freshmen 15' staren je in het gezicht, in afwachting van deaanval!


Ik wou dat ik verwees naar de 15 nieuwe eerstejaars waterpolo spelers, maar helaas heb ik het over de extra £ 15 veel eerstejaars college te krijgen tijdens hun eerste jaar.


Het goede nieuws is dat deze richtlijnen en tips zullen ervoor zorgen dat je blijft de 15 weg, zodat je kunt spelen!

wat je nodig hebt

  • Schaal
  • Gym Access
  • Gezonde verscheidenheid van voedingsmiddelen (eiwitten, fruit, groenten, complexe koolhydraten)
  • Will Power

instructies

  1. verbindt zich aan dit programma: noteer je doelen en bewaar ze in de buurt van u te allen tijde.

    Als je echt niet wilt dat het gewicht moet je jezelf begaan tot deze 100% te krijgen.Het zal niet makkelijk zijn en soms u kan worden temmpted te dwalen.

  2. onthouden van het bijhouden van alle voedsel in uw kamer.

    Als je moet eten in je kamer: houd het gezond.Snack moeten omvatten: laag vetgehalte snaar kaas, fruit, selderij w / pindakaas, kaas of een handvol noten.

    BELANGRIJK: Wanneer u snack, zorg ervoor dat u dat doet omdat je echt honger hebt en niet uit verveling eten.Ook snacks moeten eiwitten, zodat u meer tevreden te nemen.

  3. Maak een GYM ROUTINEMATIGE.

    Terwijl u kunt beheren wat je iets eet, eerstejaars accumuleren vaak calorieën door het drinken op een bijna nachtelijke basis.Na een tijdje kunt u beginnen te merken wat veel mensen naar verwijzen als een "bierbuik."

    Werken uit minstens 3x per week gedurende 30 minuten zal helpen bij het controleren dit.Elk college biedt studenten met een fitnessruimte, dus voel je vrij om te wandelen, joggen, zwemmen of iets anders uw sportschool aanbiedingen!

  4. Handhaaf gezonde eetgewoonten.

    Sinds eerstejaars jaar is meestal eerst studenten uitwonendentoeslag, zal het ook de eerste keer dat ze zullen al hun eten beslissingen te nemen.

    Freshmen normaal eten buffet in eetzalen.Dit kan gevaarlijk zijn ... BUFFET = te grote porties.

    Probeer eiwitten, groenten / fruit en complexe koolhydraten te nemen in uw maaltijden.

  5. Eet langzaam.

    Omdat eerstejaars dinig hallen dienen vele verschillende soorten voedsel, kunt u in de verleiding komen om te eten in een haast en ga terug voor 2nds of zelfs 3rds.

    Hoe langzamer je eet, hoe minder kans dat je zal zijn om meer te eten.Je lichaam verteert langzamer dan je geest, dus je kan niet weten of uw volledige - geef uw maag tijd om te verteren!

  6. Vermijd verwerkte junk food.

    Er is hier niets goed.Als je niet kunt leven zonder wat snoep en junk, geef jezelf ONE cheat dag waar je kunt jezelf toestaat om te genieten (een beetje!)

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Drink water gedurende de dag
  • Vind een vriend .. je kunt elkaar aanmoedigen te houden aan het plan!
  • Beperk uw alcoholgebruik
  • gebrek aan slaap verstoort je oordeel.De minder slaap je krijgt, hoe meer kans dat u uit de buurt van uw plan
  • Je bent misschien geneigd om afdwalen van je programma als je wat gewicht dwalen.In plaats daarvan krijgt niet ontmoedigd en blijft deze gezonde gewoonten
volgen
313
0
6
The Freshman 15