Hoe te Exam Stress Survive

Een jonge man studeren voor examens . DragonImages / iStock / Getty Images

Examens zijn stress, en stress kan het moeilijker om na te denken te maken.Je mag niet in staat om zo goed doen als je zou zijn als je minder angstig voelde.Echter, kunt u leren hoe om te gaan met stress op het examen tijd, zodat u kunt uitvoeren op je best.Stress management is een survival vaardigheid voor alle studenten.

Stel realistische verwachtingen

  • de Universiteit van Manchester adviseert studenten om hun best te doen zonder te proberen om bergen te verzetten.Als u probeert om alle feiten te onthouden van de vorige 15 weken les, kunt u alleen het maken van dingen moeilijker voor jezelf.In plaats daarvan, ga terug door je notities en leerboek om ervoor te zorgen dat u de belangrijkste punten begrijpen.Herformuleren wat je gelezen hebt in je eigen woorden.Quiz jezelf voordat studeren in meer detail.Dit helpt u bepalen wat u al begrijpt, zodat u meer tijd besteden afdekmateriaal u moeilijker.

Prioriteit Taken

  • WebMD suggereert dat u uw activi

    teiten te plannen om uw stress te reduceren.Bepaal zelf hoeveel tijd te besteden voorbereiding voor elke test op basis van hoe moeilijk je het materiaal te vinden.Bepalen wanneer te studeren voor elke test op basis van hoeveel tijd dat de cursus zal duren en hoeveel tijd je hebt voordat het examen begint.Gun jezelf de tijd om te ontspannen en, zoals u downtime en slaap nodig hebben om het materiaal dat u zijn die absorberen.Het hebben van een plan helpt je zien dat examens zijn niet onoverkomelijk, en dit begrip zal u te houden van je wielen spinnen ineffectief.

Zorg voor je lichaam

  • De Mayo Clinic beveelt oefening om stress op afstand te houden.Oefening helpt u het genereren van endorfine, waardoor u zich beter voelt, en het geeft je een kans om je gedachten af ​​van uw studies, fysiek werk van uw frustraties en los te komen.Oefening verbetert ook het zelfvertrouwen.Zich te concentreren op je bewegingen is een goede gewoonte voor wanneer u het nodig om zich te concentreren op de leerstof.U hoeft niet om uren in de sportschool;een half uur pauze zal u helpen ontspannen en te centreren jezelf.

Neem de tijd om

  • Stress Relax is niet alleen een mentale toestand;heeft fysieke manifestaties.Het wijzigen van uw fysieke toestand, dan kunt u uw mentale toestand verbeteren.De Universiteit van Maryland Medical Center adviseert dat je tijd proberen te ontspannen.Bijvoorbeeld, neem een ​​pauze van vijf minuten van je studie naar uw angst te verminderen.Leg je hand op je buik en haal diep adem door de neus.Concentreren op de ademhaling en de beweging in uw middenrif.Vervolgens, adem uit door je mond terwijl nog steeds gericht op de sensatie van de adem en je middenrif.Deze eenvoudige ademhalingsoefening kan u helpen stress en spanning te verminderen en te heroriënteren op uw werk.

568
0
3
College Survival