Hoe om het uitwerken van een gewoonte of routine

"Het duurt 21 dagen om een ​​gewoonte te maken."Dit citaat verschijnt in talloze boeken, artikelen en lijsten van het werk waarden.Men kan van toepassing zijn op uit te werken ook.Eenentwintig dagen is drie weken.In minder dan een maand kunt u een gewoonte die niet alleen zal je weer in vorm te maken, maar ook een gezonde levensstijl te handhaven.

wat je

  • Schedule
  • Gym lidmaatschap (optioneel)
  • Werkzaamheden doelen
  • Oefening tapes (optioneel Need)
  • Conditietrainingstoestellen

Hoe maak je het uitwerken van een gewoonte of routine

  1. Maak een doel.Als u probeert om gewicht te verliezen, de aanbevolen gewichtsverlies per week is 1-2 pond, dus een doel kon zijn verliezen £ 8 in een maand.

  2. Maak een schema.U hoeft niet uit te werken elke dag.Maar voor het aan het werk, in een poging uit te werken drie tot vijf dagen per week, waarbij het weekend af.Zorg ervoor dat u uw schema variëren met verschillende activiteiten.Dit zal voorkomen dat u van het krijgen vervelen met

    het uitwerken en helpen met de niet plateauing als proberen om gewicht te verliezen.

  3. Naarmate de 21 dagen vordert, het verhogen van uw niveau van moeilijkheid.Het is prima om te beginnen langzaam maar niet traag blijven.Als u gebruik maakt van een mijl in het begin, probeer dan een mijl en een kwart wordt beheerd door het einde van de drie weken.Voeg £ 10 om uw gewicht routine aan het einde van de 21 dagen.

  4. Niet alleen stoppen bij 21 dagen.Als je je 21 dagen gestart zijn door alleen te werken drie dagen per week, doe een ander 21 dagen uit te werken vier dagen per week.U kunt ook in een andere activiteit.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Luister naar muziek tijdens het werk uit.Proberen om uit de buurt van de langzame nummers te blijven omdat ze de neiging om u te vertragen.
  • Vind een werk maatje.Er is niets beter dan te werken en inhalen met een vriend.
  • krijg je een personal trainer of een lidmaatschap van de sportschool.Als je betaalt voor het, er is meer van een kans voor u om niet wilt dat uw geld te verspillen.
  • Werk op hetzelfde tijdstip elke dag.Ga vroeg in de ochtend of rechtstreeks van het werk.
  • niet duw jezelf te hard in het begin.Je bent meer kans op een blessure te hebben.Als je meer dan alleen pijnlijke spieren te ervaren, is er waarschijnlijk een reden waarom.
536
0
0
Oefening