Hoe te Workout met Ballons

Ballonnen, hoewel meestal decoratie voor partijen of de objecten van spelletjes voor kinderen, kunt u ook voorzien van een leuke en therapeutisch hulpmiddel voor de oefening.Een ballon training kan worden gebruikt met een erkende arts gezondheid onderhoud plan om flexibiliteit en mobiliteit te vergroten en te helpen verbeteren van de gezondheid van hart en luchtwegen, balans, handvaardigheid en spierspanning.

instructies

  1. Bereid je voor op de training door het opblazen van drie middelgrote ballonnen, veranderen in lichtgewicht, ademend training geschikte kleding, het opzetten van muziek en het verwijderen van mogelijke val gevaren zoals voorwerpen op de vloer die je zou kunnen veroorzakenstruikelen.

  2. Plan uw workout door een opsomming van de hoeveelheid tijd die je besteedt aan de training voor die dag.Maak ruimte in uw plan voor een pre-workout 15 minuten stretching warming-up.Break up oefeningen in de training in stappen van vijf of 10 minuten met een korte hydratatie of "catch-je-adem" brea

    k in tussen.

  3. Begin stretching en ademhalingsoefeningen.Strek in een langzaam en gestaag tempo totdat je lichaam voelt ontspannen.

  4. Practice stuiteren een ballon in de lucht met een hand zonder dat ze op de grond vallen en herhaal met de andere hand.Als uit te werken met een partner of een aantal andere mensen, de praktijk bopping de ballon om ze met behulp van dezelfde methode - eerste hand en dan de andere.Aangezien de oefening vordert, bop de ballon hoger lob met één hand, dan de ander en vervolgens beide handen (vergelijkbaar met moves volleybal).Neem een ​​pauze.

  5. Herhaal stap 5 met verschillende lichaamsdelen.Neem een ​​pauze.

  6. Run op zijn plaats houden van uw ballon, en verander de ballon positie tijdens het hardlopen.Probeer die de ballon in de voorkant van je dicht bij je borst als je loopt, houdt de ballon recht uit de buurt van je lichaam, en het houden van de ballon boven je hoofd met beide handen.Neem een ​​pauze.

  7. Hit de ballon weg van uw lichaam zo hard als je kunt, en voer na het.Herhaal dit een paar keer.Neem een ​​pauze.

  8. Juggle meerdere ballonnen of saldo een ballon op uw vinger, neus of de rug van je hand.Neem een ​​pauze.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Als u een latex of natuurlijk rubber allergie, probeer veilig, vergelijkbare alternatieven, zoals een oefening bal en volleybal combinatie of een badminton racket en shuttle.Een oefening bal is gemaakt van zachte polyvinylchloride (PVC) plastic en kan worden gebruikt in combinatie met een volleybal die gemaakt is van leer.Single persoon praktijk met een badminton racket in evenwicht is of raakte een shuttle biedt dezelfde therapeutische voordelen als een ballon.Footbags kan ook soortgelijke voordelen met rubber filament ballen.
864
0
0
Oefening