Hoe te trainen als Kim Kardashian

Training om een ​​lichaam als Kim Kardashian is een eenvoudig ding om te doen voor zowat elke vrouw die bereid is om in voldoende tijd om te maken aan de toon en de vorm van haar lichaam.Kim werkt met celebrity trainer Kathy Kaehler om haar beroemde rondingen te krijgen, maar de volgende stappen zullen u helpen de bochten te bereiken in uw eigen huis.

  • Begin uw fitness routine door het doen van een soort van cardio workout elke dag.Kim Kardashian begon te trainen voor haar Playboy shoot door te wandelen of het doen van de elliptische machine elke dag.Fit zoveel tijd doen cardio mogelijk in je dagelijkse routine.Proberen om cardio doen elke dag voor ongeveer 30 tot 60 minuten.

  • Bereik beroemde kont Kim's door het doen lunges en squats.Lunges worden uitgevoerd door rechtop, de armen aan de zijkant.Stap naar voren met het linkerbeen en zakken totdat de dij is parallel aan de vloer.Opstaan ​​en herhaal aan de rechterkant.Probeer drie sets van 10 herhalingen met elk been.De kraakpanden worden gedaan

    door zich voor een stoel en dan zitten op het, opstaan ​​terug en herhaal voor drie sets van 15 herhalingen.

  • integreren van een oefening die de kern kan toon.Kim trainer Kathy Kaehler heeft Kim doen arm en been tegenstellingen.Begin met handen en knieën op de vloer.Verplaats de rechter arm en het linkerbeen, waarbij zowel de arm en het been evenwijdig aan de vloer.Houd de kern of abs, krap 30 seconden.Herhaal dit met de linkerarm en rechterbeen, het voltooien van een set van deze oefening.Probeer twee sets van 10 herhalingen te voltooien.

  • Weg met slappe armen door het doen van push-ups, ofwel plank of met de knieën gebogen.Doe drie sets van 10 herhalingen.Volgende doen triceps dips door op te staan ​​voor een stoel.Doe je armen achter en grijp de rand van de stoel met je handpalmen.Beweeg benen naar voren en dompel het onderlichaam tot armen evenwijdig aan de vloer.Druk op en herhaal dit voor de twee sets van 12 herhalingen.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Kim houdt van junk food eten, dus haar trainingsschema moet bevatten "... werk (ing) mijn kont en benen zowat elke dag, en ik doe cardio om vet te verbranden."
  • beginnen nooit een work out plan zonder eerst een arts te raadplegen.
669
0
0
Oefening