Hoe te Spierpijn verlichten

Spierpijn en pijn zijn zeer vaak voor bij mensen die sporten, lijden aan een vorm van letsel, stress of lijden aan fibromyalgie.Welke het geval, spierpijn en pijn kan heel ongemakkelijk.De stappen hieronder leer je praktische manieren hoe je je spieren pijn en pijn te verlichten.

Hoe Spierpijn

  • Gebruik over-the-counter actuele pijnstillende crèmes verlichten.Topical pijnstillende crèmes verlichten van lichte pijn en pijn als artritis pijn.Ze hebben een verscheidenheid van actieve ingrediënten, zoals salicylaat, capsaicine en menthol, die rechtstreeks op de huid.Deze crèmes zijn goedkoop en kan worden gevonden in uw lokale apotheek.Proberen om grondig volg de aanwijzingen voor toepassing.

  • Week je pijnlijke spieren in een bad met Epson zout.Bij gebruik in warm water, Epson zout ontspant de zenuwen, trekt gifstoffen uit het lichaam en geneest snijwonden en kneuzingen.Lees het etiket voor specifieke instructies.

  • Trakteer uzelf op een volledige sessie met een ervaren massagetherapeut.Probeer da

    n een sport, deep tissue of Zweedse massage.Massages verlichten van pijn, vergroten van de flexibiliteit van spieren en het verbeteren van de circulatie van de bloedstroom in ons lichaam.Kies een massage therapeut die een bewezen track record, evenals een uitgebreide opleiding heeft.

  • Gebruik een jacuzzi om spierpijn en pijn te verlichten.Jacuzzi's, ook wel bekend als hot tubs zijn ontworpen om de spieren te ontspannen en de stress in het lichaam.Jacuzzi's staan ​​bekend als een soort van hydrotherapie.

  • Stretch je spieren voor en na het sporten om letsel te minimaliseren.Als u last heeft pijn en pijn na een uitdagende workout, proberen om de spieren zo vaak mogelijk te rekken.Stretching verbetert ook uw bereik van de beweging en stabiliteit.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Vergeet niet om jezelf uit te dagen in de sportschool.Uitdagende jezelf betekent niet overdrijven.Houd uw oefeningen op een niveau dat helpt je verder, zonder vermoeiend je spieren aan het maximum.
  • Controleer of uw sportschool biedt jacuzzi gebruik.
  • Probeer een therapeutische sauna om stress en spanning te verlichten.
  • Epson zout is goedkoop.Koop ten minste een pond of twee.
  • Geef altijd uw gerichte spiergroepen een kans om te ontspannen.Niet voortdurend dezelfde spiergroepen elke dag bij het tillen gewichten werken.Geef je lichaam de kans om te herstellen.
  • Overmatig gebruik van spieren kunnen verwondingen veroorzaken.
  • Als u pijn voelt, van welke aard bij te werken, onmiddellijk te stoppen!
  • Gebruik actueel analgetica zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker.Niet te gebruiken actuele crèmes.Stoppen met het gebruik, als u last krijgt, pijn of consistente huidirritatie.
908
0
0
Oefening