How to Get Rid van cellulitis met oefening

Cellulite is een gemeenschappelijk probleem dat ongeveer negentig procent van de vrouwen plagen.Klonterig en kuiltjes in de huid kunnen zowel pijnlijk en lelijk.Een hoog percentage vet spieren veroorzaakt deze aandoening.Een praktische manier om de spieren op te bouwen en om zich te ontdoen van cellulitis te krijgen is met de oefening.

wat je nodig hebt

  • enkelgewichten
  • Resistance bands
  • Gym apparatuur

instructies

  1. Tone deonderlichaam (dijen en heupen) door het doen van speciale oefeningen.Gericht op de spieren in je dijen door het doen been liften en aan de zijkant liggende been liften (zie bronnen).Doe tien herhalingen van de liften voor elk been;verhogen drie sets van tien herhalingen en voeg weerstand banden.

  2. Wees de armen en de rug van de armen door het doen van bicep krullen en overhead extensies met gewichten (zie bronnen).U kunt ook gebruik maken van weerstand banden om de armen te werken.Toon een slappe maag met de buik rocker oefening (zie bronnen).

  3. Doe lunges en squats om zich te ontdoen van cellulitis op de billen.Voeg 1-5 pondengewichten aan je enkels voor een betere training.Begin met tien herhalingen en verhoging drie sets van tien herhalingen.U kunt andere squat oefeningen, zoals bal en bench squats (zie bronnen) te doen.

  4. Krijg een huis sportschool machine of lid worden van een club en te ontdoen van cellulitis met fitnessapparaten.Gebruik de elliptische trainer, loopband, leg press of gewicht opleiding machines om de bovenste en onderste lichaam te werken.Klik hier voor de juiste instructies voor het gebruik van deze machines.

  5. Practice bepaalde sporten zoals handbal, volleybal of squashen om cellulitis te elimineren.

  6. Inclusief cardiovasculaire oefeningen zoals power walking, joggen, zwemmen of fietsen in uw wekelijkse oefening routine.Dit zijn allemaal gunstig zijn bij het wegwerken van cellulitis.

  7. Verwerk een aantal van deze oefeningen van stap 1 naar stap 6 om langzaam op te bouwen spieren en verliest het vet.Je moet oefenen minstens 3 keer per week.Begin met het doen van 20 minuten en langzaam de tijdsduur.

Resources

  • Kijk hier voor informatie over de dij, arm en buik oefeningen.
  • Krijg informatie hier over squat oefeningen.
275
0
0
Oefening