schouder cirkels zorgen voor een goede warming-up.Zij richten zich op de deltoids en kan overal worden gedaan.Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.Hef
je armen langs je lichaam, parallel aan de vloer.Buig je armen een beetje te helpen u zich richten op uw schouders, zonder vermoeiend je armen.Maak cirkelvormige bewegingen met je armen, zodat je kunt voelen je schouders te werken.Na 30 tot 60 seconden stoppen en veranderen de richting van de cirkels nog eens 30 tot 60 seconden.Doe dit voor de rest van je schouder training.