Hoe te branden 1000 calorieën per dag

Veranderende it Up en Haal het meeste Dreamstime.com

Workouts kan alledaagse worden, en kunnen we het gevoel alsof we zijn geen stap verder.Dit gevoel kan niet ver van de waarheid.Switching-up van uw training kan helpen om extra calorieën te verbranden.Er zijn manieren om een ​​vliegende start uw gewichtsverlies en verlies 1000 calorieën per dag.Om een ​​pond verliezen, zal een persoon nodig om 3500 calorieën (zie referentie 1) berging.Als je workout 4 keer per week met een combinatie van cardio en krachttraining, zul je schuur 1000 calorieën per dag als je leren hoe om te veranderen wat je doet.

manieren om snel verbranden 1000 calorieën per dag

  1. Wijzig uw cardio routine.Als je normaal lopen, proberen met behulp van de stationaire fiets of loopband.Dit kan werpen 100 extra calorieën per dag.

  2. Run of lopen met tussenpozen.Om deze te doen, te beginnen op uw normale tempo voor ongeveer een minuut.Sprint of duw cardio om de limiet voor ongeveer 20 tot 30 seconden.Back-het tempo naar beneden om uw normale tarief.Herhalen deze i

    ntervallen meerdere keren tijdens uw cardio workout zal verhogen van uw calorieën verbrandt 150 calorieën per dag.

  3. Verhoog krachttraining met 5% (zie referentie 1).Als u normaal gebruikt £ 12 gewichten, bewegen tot 15 pond.Tillen extra gewicht zal nog eens 500 calorieën per dag te verbranden.Spieren worden afgebroken tijdens de krachttraining.Ze weer op te bouwen als we rusten, en het is deze verbouwing proces dat de calorieën verbrandt.

    Til de gewichten , verhogen de Burn
  4. Split-up van uw cardio workout twee keer per dag.Skeeleren, hardlopen en traplopen eenmaal in de ochtend en een keer in de avond zal branden tot een extra 300 calorieën meer dan het doen doen het allemaal in een sessie (zie referentie 2).

  5. Neem 1 dag in tussen de trainingen.Dit zal je metabolisme te houden functioneren op een hoger tarief.Als u last heeft van pijn of je voelt dat je niet sterk genoeg om je normale routine, het gemak een beetje op uw training voor die dag.De extra calorieën verbrand uit alleen het nemen van een vrije dag zal maken voor een lichtere training.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Luister naar je lichaam.Als je in pijn, vertragen of een arts raadplegen.

Resources

  • All Over Buring calorieën
40
0
2
General Fitness