Dieet voor de Endomorph beperken van vet in de voeding voor de endomorphic lichaamstype is van het grootste belang, op de voet gevolgd door een algemene verminderin
g van calorieën.
Kies mager vlees waar mogelijk.Gehakt moet 95-97 procent mager.Beperk de kip bezuinigingen op wit vlees (borsten en vleugels), en varkensvlees te beperken tot lendenen bezuinigingen.Alle selecties moeten worden ontdaan van het overtollige vet vóór het koken.Vis, in het bijzonder koud water variëteiten, zijn ook goed.Bak of gebraden vlees in plaats van frituren.
Kopen granen en graanproducten die het hoogst in vezels.Niet alleen is vezels goed voor de spijsvertering systeem, het helpt een dieter vol gevoel langer.
Limit vetten en oliën zoveel mogelijk.Kok met gezonde olijfolie en canola oliën of met een lichte coating van koken spray.
tellen calorieën verbruikt voor een week: Pocket-size calorie tellers zijn meestal verkrijgbaar bij supermarkt kassa gebieden of u kunt een online gebruiken.Bestudeer deze telling naar gebieden waar bezuinigingen beheersbaar kan worden gemaakt bepalen.Er zijn 3500 calorieën per pond lichaamsgewicht;een pond per week te verliezen, uitgesneden 100 calorieën per dag.
elimineren of te beperken uit eten.Leer om frequente kleinere maaltijden (vijf of zes) in plaats van drie grote bedrijven om te voorkomen dat te veel eten te eten.
Eet een goed ontbijt.Het start de stofwisseling, zodat het lichaam begint het verbranden van calorieën.Tijdens de slaap ons lichaam is in een nuchtere toestand en de stofwisseling functies minimaal, die slechts genoeg energie voor essentiële functies.Een goed ontbijt verhoogt de stofwisseling van de inactieve toestand.