Hoe krijg ik een Gebogen platte buik ?

Het krijgen van die platte buik van je dromen zal fundamentele veranderingen in levensstijl nodig . image sexy maag van Indigo Vis uit Fotolia.com

Aan de gebogen platte buik van uw dromen zal niet gemakkelijk.Hoewel je niet op zoek naar een six-pack, wordt een gebogen platte bu

ik nog goed gestemde zonder dat het lijkt overdreven gespierd.Je moet hard werken om de maag vet te verliezen voordat je kunt beginnen met het toon en curve je maag;dit zal je nodig hebt om grote veranderingen in uw levensstijl te maken.U moet regelmatige lichaamsbeweging en de nieuwe, gezonde eetgewoonten te nemen.Het zal een groot deel van de motivatie en inzet nodig als je niet direct veranderingen zullen zien.

instructies

  1. Integreer cardiovasculaire training in uw dagelijkse routine.De belangrijkste stap is om actief deel te nemen in de cardiovasculaire activiteit.Dit kan zo simpel zijn als het nemen van een stevige wandeling, joggen, hardlopen of zwemmen zijn.Maag workouts zijn nutteloos als je niet beginnen door te werken als eerste uit de maag vet.Regelmatige training is de sleutel tot een gebogen platte buik.

  2. Ga zitten voor het ontbijt.Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, als het kick start uw stofwisseling na het vertraagt ​​tijdens de slaap.Ook niet eten voor twee uur voor het slapen gaan, om uw lichaam de kans die het nodig heeft om succesvol te verteren het voedsel te geven.

  3. verbruiken minder vet en suiker.Sugar bloats je maag en zal niet helpen u een gebogen platte buik te krijgen.Hoewel het onmogelijk is en ongezond om volledig te snijden suiker uit je dieet, je moet streven naar zo weinig mogelijk verbruiken.Evenzo zal voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan verzadigd vet je pogingen om je buik plat te remmen.

  4. Eet kleinere maaltijden regularly.The belangrijkste om te onthouden is niet om minder te eten;in feite moet je het tegenovergestelde te doen.Ruil je drie grote maaltijden per dag vijf tot zes kleinere maaltijden.Dit zal helpen om je metabolisme, wat betekent dat je lichaam minder vet opslaat toenemen.

  5. toevoegen maag oefeningen om uw training.Om uw maag toon moet je maag oefeningen gebruiken.Eenvoudige oefeningen zoals sit-ups, basic buik crunches en reverse buik crunches kan bijdragen aan die gebogen platte buik u wenst.

  6. Stel een routine.Montage van alles in je routine kan moeilijk zijn, dus ga zitten en van plan het uit.Het creëren van een gezond dieet plan, zodat u kunt controleren wat u eet, en schema oefening in uw dagelijkse routine door het creëren van een tijdschema.

  7. Geef het de tijd.Veranderingen zullen niet plaatsvinden 's nachts te nemen, en het kan enkele weken duren voor de maag die je wilt bereiken.Echter, door het vasthouden aan je nieuwe routine en gemotiveerd te blijven, zal je uiteindelijk je doel te bereiken.

6
0
1
General Fitness