Workout Tips voor een Staande Bokszak

Image zak
Gebruik een staande zware tas te ontwikkelen slagkracht . kinderen punch door Christopher Nolan uit Fotolia.com

uitwerken op een staande bokszak kunt uw slagkracht en uw uithoudingsvermogen te vergroten.Er zijn veel bokszakken om uit te kiezen, dus wat tijd doorbrengen het vinden van de juiste soort tas voor uw specifieke stijl van de opleiding.Het is een goed idee om voorzichtig te zijn wanneer u voor het eerst te trainen op de zak, zodat u kunt aanpassen aan de tol die het raken van een zware zak neemt op je lichaam.

Zakhandschoenen

  • Alvorens uit te werken op een staande bokszak, de aanschaf van een paar tas handschoenen om uw handen te beschermen.Zak handschoenen zijn dunner dan bokshandschoenen, maar ze beschermen je handen beter als je het raken van de bokszak, omdat ze zijn gemaakt van dikker leer dan conventionele bokshandschoenen.Misschien wilt u een paar handschoenen die de pols wraps, die u zal voorzien van extra ondersteuning te kopen.Check een sportzaak voor tas handschoenen en vragen om op een van de winkel demo bokszakken

    uit te proberen een paar verschillende merken.U kunt ook een aantal atletische tape kopen om veilig te stellen waar de wrap bijlagen betrekking hebben op uw pols.

    Draag altijd handschoenen wanneer u een bokszak raken. Draag altijd handschoenen wanneer u een bokszak raken.

Ponsen van de Zak

  • Zodra je klaar bent om uw bokszak training te beginnen zijn, beslissen hoe lang u wilt dat de rondes duren.Sommige boksers trainen op de zak voor drie minuten rondes voor het simuleren van een echte ronde van het boksen, terwijl anderen de voorkeur aan langere rondes gebruiken om hun conditie te verhogen.Als je gaat om te trainen voor de drie-minuten rondes, de positie van de tas, waar u een klok te zien, omdat het dragen van een horloge is niet aan te raden tijdens tas training.

    Doe je tas handschoenen en los te komen voordat je de eerste ronde te starten.Wanneer u klaar bent, beginnen om de tas te raken met een verscheidenheid aan punch combinaties, zoals jabs, hooks, kruisen en uppercuts.Na het voltooien van de drie minuten rond, rust voor een minuut en start de volgende ronde.U kunt trainen voor zo lang als je wilt, maar het is een goed idee om het rustig aan bij de eerste beginnen te trainen op een bokszak.U kunt altijd toename van het aantal rondes dat je trainen als uw conditie verbetert.

    Mix uw stoten tijdens uw tas training. Mix uw stoten tijdens uw tas training.

Kicking the Bag

  • Ontwerp een training die zowel schoppen en ponsen de zware zak om de moeilijkheidsgraad van uw training verhogen omvat.Voordat u probeert om de tas te schoppen, kunt u investeren in een gewatteerde mat te plaatsen onder het gebied rond de zak, voor het geval je verliest je evenwicht en val tijdens een kick.U kunt ook om je schoenen te verwijderen voordat schoppen de zak, zodat je niet de leer oppervlak beschadigen.Wanneer u de zak te schoppen, wees voorzichtig je tenen, die kan leiden tot een blessure niet te jammen.Je moet ook rekening houden taping je enkels om je wat steun geven.Begin langzaam als je de zak te schoppen, zodat u uw opvallende techniek te perfectioneren.Proberen om de training gedurende drie minuten rondes, het mengen van uw opvallend met zowel trappen en stoten.

    Voeg wat kicks aan uw bokszak training. Voeg wat kicks aan uw bokszak training.

Resources

  • Punching Bag: Een gids voor het selecteren en gebruiken Bokszak
367
0
4
General Fitness