Hoeveel Pullups moet ik in staat zijn om te doen ?

Een vastberaden jonge vrouw op het punt om pull ups te presteren op een speeltuin . warrengoldswain / iStock / Getty Images

meeste mensen niet zich het voltooien van een heleboel pullups als onderdeel van de dagelijkse activiteiten;vanwege dat, hoeveel pullups je kunt doen is niet per se de beste test van de geschiktheid voor de algemene bevolking.Toch controleren hoeveel pullups je kunt doen een waardevolle test voor sporters, mensen die actief werken aan een sterkere rugspieren, of iemand anders geïnteresseerd is in te zien hoe hun kracht-to-body-gewichtsverhouding langs komt te bouwen.

Het presidentiële Youth Fitness Program

  • Het presidentiële Youth Fitness Program biedt vrijwillig, school-based fitness testen met behulp van de Cooper Instituut FitnessGram fitness assessment normen.De pullup eis van de test met zich meebrengt aangepaste pullups.Deelnemers liggen plat op hun rug, met een lage pullup bar direct geplaatst over hun borst.De resultaten worden gesorteerd voor kinderen van 5 tot 17, met een algemeen klassement voor "17 en hoger," maar als volwassenen leeftij

    d, de fitness-norm daalt langzaam weer.

kunt u doen een dozijn?

  • een 5- of 6-jarige moet kunnen ten minste twee gewijzigde pullups doen, volgens de presidentiële Youth Fitness Program normen.Een 7-jarige moet kunnen ten minste drie gemodificeerde pullups, en een 8-jaar-oude, ten minste vier doen.Vier pullups blijft de standaard voor meisjes 9 en ouder, die toeneemt tot vijf aangepaste pullups voor 9- of 10-jarige jongens, het toevoegen van een gemodificeerd pullup per jaar na dat tot hij springt naar 12 pullups 16-jarige jongens en14 gewijzigd pullups voor die 17 jaar of ouder.

Law Enforcement: 10 of meer

  • Pullups bieden vaak een fitness-benchmark voor de wetshandhavers, zelfs als ze geen deel uitmaken van een pass / fail-test.Bijvoorbeeld, het vermogen van een FBI-agent om pullups doen beïnvloedt zijn kansen op het winnen van een fitness-award.Een perfecte score is 10 of meer pullups voor vrouwelijke agenten, en 20 of meer pullups voor mannelijke agenten.De Los Angeles Police Department vereist 10 pullups, zonder hulp of partner geholpen en met rust liet, als onderdeel van de vereiste fysieke conditie training.

militaire standaarden

  • Elke militaire tak heeft een fysieke fitness-test voor de toelating en periodieke conditietesten daarna.De meeste vestigingen concentreren op het lopen, situps en push-ups voor het meten van fitness;alleen het Korps Mariniers, Army Rangers en andere speciale krachten nemen pullups in hun tests.Army Ranger rekruten moeten in staat zijn om een ​​minimum van zes dode-hang pullups doen, met een aanbevolen totaal van 12. Voor Marines, moet men in staat zijn om ten minste twee dode-hang pullups doen om het korps in te voeren, en drie pullups op semi-jaarlijks fitheid testen als ze eenmaal in. Female Marine rekruten worden niet beoordeeld op hun vermogen om pullups doen, maar hoe lang ze kunnen hangen met gebogen armen.

810
0
1
General Fitness