Hoe te verliezen 20 pond snel voor tieners

Een gezond dieet vol groenten en fruit kan helpen tieners gewicht te verliezen snel. fruits et verres de jus de afbeelding fruits door margouillat foto uit Fotolia.com

De obesitas tarief voor kinderen en jongeren neemt snel toe elk jaar als gevolg van de overvloed aan ongezonde snacks verkrijgbaar in de markt en het algemene gebrekvan de oefening en fitness in de moderne samenleving.Er zijn oplossingen voor deze groeiende trend te veranderen, en vooral, moeten de ouders van deze kinderen en jongeren een belangrijke rol in het nemen van verantwoordelijkheid en een bron van aanmoediging voor hen te spelen.Volgens WebMD, "Met meer dan 12,5 miljoen kinderen van onze natie overgewicht, moeten we creatieve manieren om jongeren te stimuleren om gezonde gewoonten te nemen te vinden."

wat je

  • Fruits Need
  • Groenten
  • Volkoren producten zoals brood
  • Noten
  • Vlees
  • Zuivelproducten
  • gezonde dranken zoals water

instructies

  1. Ontwikkel positief gedrag bij tieners en versterking van hun sterke punten, in plaats van zich te concentreren op zwakke ple

    kken.Tieners hebben een groot deel van bemoediging, vooral als ze te zwaar zijn.De sociale druk kan worden overweldigend voor hen op keer, en dus moeten ze de grootst mogelijke steun van hun ouders.WebMD suggereert om onnodige gezeur van de tieners te vermijden en zich een behulpzame houding die zal zorgen voor ondersteuning wanneer ze het meest nodig hebben.

  2. Oefening regelmatig.Deskundigen het erover eens dat snelle gewichtsverlies betekent een regelmatige hoeveelheid lichaamsbeweging die in uw dagelijkse schema kan worden opgenomen.U kunt uw tiener aan te moedigen om meer te bewegen door het instellen van een voorbeeld en dat past jezelf.Dit zal hen motiveren om zich inschrijven in fitness lessen in de sportschool of op school.Volgens MayoClinic, teamsporten en maatschappelijke activiteiten zorgen voor een geweldige manier voor jongeren om actief te worden.Het is ook nuttig om hun tijd te beperken besteed tv-kijken en werken op een computer, om hun mobiliteit te vergroten.

  3. Eet gezond.Een gezonde voeding is de sleutel tot het verliezen van gewicht.Begin door de invoering van voedzaam onbewerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volkoren producten en noten.Een eiwitrijk dieet is essentieel voor kinderen en jongeren, als ze nodig hebben de basis voedingsstoffen te helpen bouwen aan hun lichaam.Vervang onnatuurlijke verwerkt vlees en vetten met gezonde snacks en groenten.Volgens WebMD, kan de honger van de jongeren te stimuleren om meer te eten, terwijl snacken de benodigde voedingsstoffen kan leveren zonder overeten.

  4. Verminder de consumptie van ongezonde frisdranken van uw tiener, uiteindelijk ze volledig te vervangen door gezondere alternatieven.Frisdranken veel calorie├źn en suiker, wat gewicht die moeilijk te verliezen voegen.MayoClinic suggereert het drinken van water in plaats van frisdrank en vruchtensappen.Verbruik van water zal helpen om meer calorie├źn te verbranden en de spijsvertering te verbeteren.

  5. Plan maaltijden van uw tiener vooraf door de berekening van de exacte bedragen van granen, fruit, groenten, vlees en zuivel die ze nodig hebben.Een goede maaltijd planner is beschikbaar op MyPyramid.gov.Voer de exacte leeftijd van uw tiener, hoeveel ze wegen, de hoogte en het niveau van hun activiteit.Druk op 'Verzenden'.Op de volgende pagina wordt u voorzien van de juiste hoeveelheden voedsel uw tiener moet verbruiken onder elke voedselgroep.U kunt ook de informatie af te drukken en te houden met u voor een eenvoudige referentie.

Resources

  • MyPyramid.gov: Mijn Piramide Plan
697
0
1
General Fitness