Hoe te Juice voor Weight Gain

Als je gewicht wilt naar uw gewenste gewicht doel te bereiken, het toevoegen van sappen en smoothies om uw voeding plan zorgt voor extra voordelen voor de gezondheid en calorieën.Terwijl sap wordt vaak verkocht voor gewichtsverlies, kunt u fruit en groenten die fructose en sucrose leveren aan de vraag naar extra energie en gewichtstoename aanvulling selecteren.

Sap zorgt voor een natuurlijke fruit suikers voor gewichtstoename. (Juice beeld Oranje-vruchten sap door Vladimir Melnik uit Fotolia.com)

Verzamel je favoriete arrangementen van vruchten en bessen om sap afzonderlijk of samen.Vers of bevroren bessen en fruit zijn rijke bronnen van natuurlijke suikers, anti-oxidanten, vitaminen, mineralen en vezels.Bananen, vijgen, mango's, aardbeien, kiwi's, druiven, veenbessen, bosbessen, appelen, peren en perziken maken nuttig aanvullingen op enige sap of smoothie een heerlijke smaak te creëren en te ondersteunen gezonde gewichtstoename.

Bosbessen beschermt het hart , het verbeteren van het gezichtsvermogen en het verminderen van een hoge bloedsuikerspiegel .
beeld Bosbessen door Tuinbouw uit Fotolia.com

Select groenten voor het maken van sap, dat hoog in de natuurlijke suiker

s.Hun gelederen omvatten wortelen, bieten, boerenkool, artisjokken, pompoen en uien.Groentesappen helpen de lever, nieren en het bloed te reinigen en zal grote hoeveelheden vitaminen, antioxidanten en mineralen.Spelen met combinaties van verschillende groenten, fruit en kruiden om recepten die werken voor uw smaakpapillen te vinden.Image

Pompoenen zijn vol met antioxidanten en vitamine C.
Pompoen door Photovision uit Fotolia.com

Voeg essentiële vetzuren zoals lijnzaadolie, bernagie olie of teunisbloemolie.Eén of twee eetlepels een van deze oliën levert extra calorieën en verhoogt de voedingswaarde en medicinale waarde van sap.Zodra u uw gekozen olie hebt toegevoegd, mengen of klop het sap om het volledig op te lossen.Lijnzaad, bernagie en teunisbloem zijn rijke bronnen van omega 3 en omega-6 vetzuren en zal het hart te ondersteunen, verminderen ontstekingen en het bevorderen van stemming, hormoonbalans en het geheugen.

Borage zaden evenwichtige bron van essentiële vetzuren .
borage macro bloeiende Tamara Kulikova uit Fotolia.com

Voeg een eetlepel ongezoete en magere yoghurt je sap en omzetten in een gezond smoothie.In aanvulling op het verrijken van de smaak van je drankje, zal yoghurt consistentie dikker en zorgen voor extra calorieën en voeding.Yoghurt heeft ook hoge niveaus van calcium en probiotische bacteriën, het bevorderen van een goede spijsvertering en assimilatie van voedingsstoffen.Image

Goede bacteriën in yoghurt verbetert de spijsvertering .
yaourt door danimages uit Fotolia.com

Voeg een halve theelepel organische spirulina poeder.Spirulina is een voedzame algen bevattende een assortiment vitaminen, mineralen, eiwitten, essentiële vetzuren, antioxidanten en chlorofyl.In een studie gepubliceerd in "Annals of Nutrition and Metabolism" in 2005, vonden de onderzoekers spirulina geholpen om de gewichtstoename van de HIV-positieve kinderen in Burkina Faso te ondersteunen.Daarnaast, als aanvulling op de kinderen met spirulina geholpen om bloedarmoede en ondervoeding te corrigeren.

Spirulina verbetert het immuunsysteem, bevordert gewichtstoename en bestrijdt vrije radicalen .
cooling drank witte bubbels in de beker een groen imago stro door JoLin uit Fotolia.com
met
938
0
6
General Fitness