Hoe maak je een platte buik te krijgen met behulp van een loopband

Hier krijg je een platte buik met behulp van een loopband Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Om een ​​platte buik te krijgen, moet je om vet te verbranden van je lichaam.Vet niet wordt verbrand uit specifieke plekken, maar brandt in hetzelfde tempo overal.Dus, als je je buik plat kunt u ook trimmen vet uit je heupen, armen, gezicht en andere lichaamsdelen op hetzelfde moment.


Als u een loopband, zijn er specifieke oefeningen die je kunt doen om je lichaam aan te moedigen om haar vetreserves verbranden.De sleutel is intervaltraining, die in de kortste tijd de vetten verbrandt.

  • Walk of licht joggen op de loopband voor 4 of 5 minuten om op te warmen je lichaam.

  • Verhoog de snelheid of de helling voor een korte periode van tijd.Kortom, hoe korter de periode, moet hoe intensiever de oefening.Een interval van 30 seconden, dan zal veel moeilijker dan een 5-minuten interval.

  • vertragen of verminderen van de helling voor een rustperiode.Dit kan zo lang zijn als het interval twee keer zo lang als het interval, of ergens tussenin.Je moet alleen

    het twee keer zo lang te maken, hoewel, als de pauze was kort.Een 5-minuten interval moet niet 10 minuten rust, want dit is niet echt interval training, tenzij je traint voor uren.

  • Herhaal dit proces totdat u geweest oefenen voor ongeveer 20 minuten.Interval training hoeft niet veel langer dan dit.

  • Voortdurend mix je training aan uw lichaam te houden dat deze te comfortabel.Als uw lichaam niet bereid is voor iets, het verbrandt vet efficiënter.Anders zal het koolhydraten branden of spier te bouwen, die geen van beide bijdragen tot een platte buik.Dus, zou je twee minuten sets te doen op maandag, 30 seconden sets op dinsdag, en een combinatie op woensdag.U kunt ook veranderen of je snel of op een helling te gaan;de sleutel is om uw hart bonzen en niet hoe je het doet.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Combineer dit met een evenwichtig, vetarm dieet.Loopband training geeft u geen carte blancheren om te eten wat je wilt.
  • Start klein.Je lichaam zal niet klaar zijn om veel van de maximale intensiteit intervallen doen als je begint, en je bent beter af te beginnen met een paar harde intervallen.Anders zul je gewoon het gevoel uitgeput en herhaal de oefening zal waarschijnlijk niet worden.
421
0
1
General Fitness