Hoe Fat Trim From My Arms

verliezen arm vet is niet een kwestie van isolement.Het is niet mogelijk te concentreren op één plaats als het gaat om vet te verliezen.Eerder, moet je vet te verliezen over je hele lichaam, omdat vet verlies is een uniform proces in plaats van een specifieke één.Dieet verandering en regelmatige lichaamsbeweging zal je vet te verliezen op je armen, maar ook op je gezicht, buik, heupen en ergens anders je overtollig vet.

  • Verlaag uw totale calorie-inname.Als je lichaam verbrandt meer calorieën dan duurt het in het zal hebben om terug op je vetreserves, waarvan sommige in je armen vallen.

  • Vervang eenvoudige koolhydraten zoals wit brood, pasta en rijst met complexe koolhydraten, zoals bonen en groenten.Deze zijn minder calorierijke en vulling voor een langere tijd, zodat het gemakkelijker zal zijn om gewicht te verliezen.

  • Eet magere eiwitten, zoals kip, tonijn of kwark bij elke maaltijd.Dit zorgt ervoor dat u volledige langer te voelen.

  • Engage in regelmatige interval training.Dit is cardiova

    sculaire training, waar je een korte, hevige uitbarsting (1 minuut), dan is een langere rustperiode (2 minuten), en herhaal voor 10 sets.Dit stimuleert je lichaam om je vetreserves verbranden - zelfs na over de training is.

  • Neem contact op met een personal trainer over een sterkte trainingsprogramma.Zorg ervoor dat uw programma gebruikt meestal samengestelde oefeningen.Deze oefeningen werken meer spieren in een keer en u helpen om vet te verbranden door het krijgen van uw hart pompen.

  • Verwerk oefeningen die je armen zullen toon.Voer regelmatig push-ups door te gaan liggen op de grond en vervolgens ondersteunen van jezelf door je tenen en armen, zowel op schouderbreedte.Dan lager uw lichaam naar beneden tot je ellebogen in een rechte hoek en duw een back-up.Dit zal draai je armen en borst.

  • Houd een halter met gewicht en krullen uit een straight-arm positie, waardoor je vuist op je schouder.Dit zal je biceps te werken.

  • Lie op een bankje en houd een halter met beide handen, met je armen gestrekt langs je hoofd.Til de halter tot het recht over je gezicht, breng het dan terug naar de uitgangspositie.Dit zal uw triceps te werken.

56
0
0
General Fitness