Hoe je slank met Groene Thee en B - 12 vitaminen

Groene thee is verbruikt in India en China voor duizenden jaren . groene thee door Maria Brzostowska uit Fotolia.com

veel wetenschappelijk bewijs aan het licht gekomen in de afgelopen jaren aangeeft dat groene thee heeft tal van voordelen voor de gezondheid.De Universiteit van Maryland Medical Center constateert dat het bevat hoge concentraties antioxidanten die vrije radicalen teniet in ons lichaam en dat groene thee ook getoond helpen met gewichtsverlies.De polyfenolen, in het bijzonder de catechines, het metabolisme verhogen en vet te verbranden.Vitamine B-12 kan ook helpen bij gewichtsverlies, want het verhoogt je stofwisseling en energie - u kunt gewoon gewicht te verliezen omdat je meer actief.

wat je nodig hebt

  • Groene thee
  • B-12 vitaminen
  • Schets uw gewichtsverlies programma.Het is altijd gunstig om een ​​aantal doelen voor jezelf.Om te weten waar je naartoe wilt, moet je eerst weten waar je bent nu in termen van uw gewicht.De beste manier om dit te bereiken is door middel van wegen en het meten van jezelf op de eerste dag van uw

    gewichtsverlies programma, dan bijhouden van uw gewicht in een dagboek.

    Als u gezondheidsproblemen , moet u een arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtsverlies programma . Als u gezondheidsproblemen, moet u een arts te raadplegen voordat u begint met een gewichtsverlies programma.
  • Koop een goede kwaliteit groene thee en koop B-12 vitaminen of voeg meer voedingsmiddelen rijk aan B-12 aan uw dieet - het is van nature in dierlijke producten, met inbegrip van vis, vlees, gevogelte, eieren, melken melkproducten.De sublinguale vorm van B-12 werkt veel beter dan pillen omdat het efficiënter is opgenomen in je bloedbaan.Sublinguale vitaminen normaal gesproken komen in vloeibare vorm en onder de tong worden geplaatst.Lees de product aanwijzingen voor de dosering.

    Wees realistisch in uw gewichtsverlies doelen . Wees realistisch in uw gewichtsverlies doelen.
  • Drink de thee en voeg B-12 aan uw dieet of neem de vitaminesupplement.Veel bedrijven produceren van goede kwaliteit groene thee tegen een redelijke prijs, en veel kan worden gevonden op uw lokale supermarkt of supermarkt.Groene thee komt normaal gesproken in één portie theezakjes.Als u graag een hele pitcher brouwen, drie of meer theezakjes tot 32 oz van kokend water.Toestaan ​​dat dit te steil voor 30 minuten.Giet hete vloeistof in een beker.U kunt suiker toe te voegen als je wilt.Natuurlijke of ruwe suiker is het beste.

    Bij het nemen van B-12, volg aanwijzingen op het etiket en zorg ervoor niet te overdrijven.B-12 is opgenomen in het lichaam, maar overmatige hoeveelheden zijn niet lichaamsfuncties weggegooid zoals bij sommige vitaminen, zodat het mogelijk is om een ​​overdosis B-12.Bij mannen en vrouwen 14 jaar en ouder, de aanbevolen dosering is 2,4 microgram per dag.

    Groene thee is een heerlijke drank die helpt bij het ​​voorkomen van ziekten. Groene thee is een heerlijke drank die helpt bij het voorkomen van ziekten.
  • Oefening meer te profiteren van de verhoging van uw stofwisseling.Je zult merken dat je meer energie, en je lichaam zal meer willen doen.Probeer naar een sportschool te komen meerdere keren per week, indien mogelijk.Zo niet, maak een wandeling elke dag.Buigen en strekken als je kunt.Klimmen stappen, park een beetje verder van de winkel en loop de resterende afstand - doen wat je kunt elke dag om je lichaam te laten oefenen en branden de extra energie.Uitoefenen versnelt ook je stofwisseling.

    Oefening versnelt je hartslag . Oefening versnelt je hartslag.
  • Controleer opnieuw uw gewicht en metingen per week.Nu dat je vooruit bewegen met uw nieuwe plan van het gewichtsverlies, het verblijf op de top van je vooruitgang.Zelfs kleine verbeteringen kan heel bemoedigend.Krijgen resultaten vaak werkt als een katalysator om vooruit met meer enthousiasme op een programma van het gewichtsverlies.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Vraag een vriend om uw gewichtsverlies partner te worden en houd je verantwoording af aan op koers te blijven.
  • Begin een dieet, lichaamsbeweging of plan van het gewichtsverlies geleidelijk.Als dit je eerste keer in de sportschool in zes maanden, take it easy als je begint.Niet overwerken je spieren.Dit kan pijnlijk en schadelijk zijn.

Resources

  • Universiteit van Maryland Medical Center: Groene Thee
79
0
5
General Fitness