Kunt u gewicht te verliezen rond Uw Sleutelbeen ?

Het sleutelbeen is onderdeel van de voorkant van je schouder . Paul Hakimata / iStock / Getty Images

Vaak, mensen die willen afvallen hebben een bepaalde vorm in het achterhoofd dat ze willen bereiken.U kunt groot en gespierd, of dun en strak te zijn.Vrouwen vooral de look die hun sleutelbeen - sleutelbeen - biedt als ze zijn op hun ideale gewicht.Hoewel het niet mogelijk is om gewicht te verliezen rond slechts een deel van je lichaam, zijn er bepaalde dingen die je kunt doen om gewicht te verliezen over en pronken dat mooie sleutelbeen.

wat je nodig hebt

  • Twee hand gewichten (maten variëren)
  • Naleven van ten minste 20 minuten, twee tot drie dagen per week, tot krachttraining.Focus op je bovenlichaam in het bijzonder.Doe zo veel push-ups als je kunt binnen één minuut.Als u niet in staat om een ​​gewone push-ups te voltooien, probeer rusten op je knieën en het voltooien van de pushup die manier.Zoals u bouwen bovenlichaam kracht na verloop van tijd, moet u in staat om regelmatig push-ups te voltooien, het uitwerken van uw borst en schouders,

    zodat uw sleutelbeen meer zichtbaar zal zijn.

  • Voer krachttraining bewegingen die je nek en de voorkant van je schouders te richten.Wikkel een handdoek om je hoofd en beweeg je nek aan de voorkant, achterkant en zijkant naar de andere kant - het extra gewicht van de handdoek zal helpen bouwen spier in je nek.Het werk van uw schouders door het brengen van je handen iets boven je borst met twee gewichten in hen.Houd de gewichten in de plaats voor zo lang als je kunt, maar in ieder geval voor 30 seconden - dit werkt je schouder en borstspieren.Om de verhuizing uitdagender te maken, duw de gewichten afwisselend aan de voorzijde van uw borst en uit aan uw zijde - zie hoe vaak je het kunt doen in een minuut.Raadpleeg een professionele training als je problemen afslanking rond de schouders en nek hebben - ze in staat zijn om extra bewegingen te bevelen.

  • Oefening dagelijks of bijna dagelijks.De snelste manier om gewicht te verliezen door oefening is van cardiovasculaire training, die onmiddellijk verbrandt calorieën dat je lichaam is opgeslagen als vet.Oefening voor minstens 45 minuten per dag, bij voorkeur met één rustdag per week.Binnen een paar weken zult u beginnen te merken van de pond komende uit, waaronder die in je bovenlichaam dat uw sleutelbeen verbergen.

  • Eet een voedzaam dieet.De eerste stap - en vaak de makkelijkste - in het verliezen van gewicht overal in uw lichaam is om het aantal calorieën dat je verbruikt snijden.De meerderheid van uw gewicht-verlies dieet moet bestaan ​​uit verse groenten en fruit, gevolgd door mager eiwit, gevolgd door volle granen.Verhoog uw inname van magere eiwitten en gezonde vetten, vooral als je gaat doen spieropbouwende oefeningen om de nek en schouders toon.Op deze manier, zodra de spier wordt opgebouwd in die gebieden, het zal echt kan uw sleutelbeen te onderscheiden.

451
0
1
General Fitness