Hoe om Get Your Booty terug na het verliezen van gewicht

Haal je buit fit . image fitness 23 Nathalie P uit Fotolia.com

Of u nu een platte kont, grote kont of een saggy kont, kunt u vorm je bilspieren.Na het verliezen van gewicht wilt u misschien aan te scherpen en de toon van uw bodem.Uw billen zijn spieren, wat betekent dat je de mogelijkheid om ze sterker te maken en veranderen hun vorm.Het verliezen van gewicht betekent soms dat je huid slappe kan worden.Toch, met een goede oefening routine, kunt u de hoorn en een welgevormde achterwerk.

Booty Fitness

  1. Gebruik weerstand.Gewicht opleiding zal helpen om de bilspieren vorm te geven.Het opbouwen van spieren in het lichaam helpt niet alleen je lichaam meer calorieën te verbranden, maar het kan letterlijk boven uw figuur.Krachttraining kan helpen bouwen spier om de buit kijken steviger, omdat het sterker zal krijgen.Volgens de Amerikaanse Raad van Exercise, oefeningen zoals squats en lunges effectief te helpen de toon van de buit.Als u wilt uw kraakpanden te maken en lunges meer uitdagende, het verhogen van uw gewi

    cht en vertragen uw tempo.Het invullen van een kraakpand langzamer legt meer spanning op je spieren voor een langere periode.

  2. Verhoog uw hartslag.Cardio-oefening is nodig om het bouwen van een grote kont, zelfs na het verliezen van gewicht.Cardio die weerstand gebruikt plaatst een grotere vraag op je lichaam, dat zal u helpen om de gewenste resultaten te verkrijgen.Heuvel training of hellend loopband, is een geweldige manier om de billen vorm te geven, omdat je kont is meer betrokken bij het werken tegen de zwaartekracht.Fietsen en traplopen ook zowel richten op de billen, die u zal helpen het zweet te breken en vorm je achter.Volgens het American College of Sports Medicine, is het raadzaam om cardiotraining doen vijf dagen per week gedurende 30 minuten per dag.

  3. Train je buit op de grond.Vloer werk met behulp van de zwaartekracht alleen als weerstand zal helpen om een ​​buit te scherpen.Been liften en heup verhoogt specifiek richten op uw Glute spieren.Pilates omvat ook het gebruik van uw lichaam als weerstand tegen sterke bilspieren te bouwen.Deze bewegingen gericht trainen van de bilspieren en het gebruik van hoge herhalingen om kracht op te bouwen en vorm aan de kont.

147
0
1
General Fitness