De snelste manier om slappe armen Tone

slappe armen zijn een gemeenschappelijk optreden bij zowel mannen als vrouwen.Het verminderen van vet in het algemeen vereist een goede gezonde voeding en een consistente workout regiment.De meest efficiƫnte manier om overtollig arm werpen vet is door het verbeteren van uw algehele conditie, naast specifieke oefeningen richten van uw armen.Doorzettingsvermogen is de sleutel, er is geen zekere manier om snel te ontdoen van de slappe armen en het kan maanden duren, afhankelijk van hoeveel overtollig vet je wilt om zich te ontdoen van en uw algemene kracht en uithoudingsvermogen.Echter, met het harde werk en toewijding zult u de resultaten die u wenst te bereiken.

Toon je slappe armen om zich te ontdoen van overtollig vet .
(sergoua / iStock / Getty Images)

Verlaag uw totale vetinname.Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten zijn zoals gefrituurd voedsel, fast food, varkensvlees, kalfsvlees en chips.Vervang deze met magere eiwitten zoals bonen, kip, vis en eieren.Eet meer groenten en fruit, en altijd kiezen voor volkore

n opties indien beschikbaar.In plaats van het drinken van frisdrank of vruchtensap, water drinken.Het verbeteren van uw dieet zal enorm versnellen het proces van het afzwakken van je armen.

Vermijd vet voedsel .
Shaiith / iStock / Getty Images

Oefening regelmatig.In combinatie met een goede voeding, een consistente oefening routine is van cruciaal belang in het krijgen van de armen die u wenst.Doel om ten minste 30 minuten cardiovasculaire krijgen uitoefent viermaal per week.Grote cardio-oefeningen die je armen zullen toon omvatten push-ups, zwemmen en touwtje springen.Cardio zal ook de snelheid van uw stofwisseling, die zal helpen uw lichaam vet te verliezen nog sneller.

Touwtje springen is een goede cardio-oefening .
Iurii Konoval / iStock / Getty Images

Do arm specifieke sterkte dagelijks trainen.Als je eenmaal hebt gekregen in de gewoonte van het eten goed en het doen van cardio workouts te helpen trim uw algehele lichaamsvet, de uitvoering van een krachttraining routine die je armen richt specifiek.Doen biceps krullen en triceps extensions met dumbells als een eenvoudige en effectieve manieren van toning je armen.Geneeskunde ballen, weerstand bands, en kettlebells zijn ook grote hulpmiddelen om te helpen toon je armen.Doel om drie sets van 10 herhalingen te doen.Geleidelijk verhogen van de gewichten je elke week te gebruiken.

Heeft arm specifieke krachttraining .
wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

verder verbeteren van uw dieet en regelmatig te oefenen, zelfs nadat u de armen die u wenst hebt bereikt.De beste manier om afgezwakt wapens te behouden is om gezonde het hele jaar door blijven.

Streven naar een gezonde levensstijl.
maridav / iStock / Getty Images
653
0
5
General Fitness