Hoe je Lean Out Bulk Muscle

Yoga is een fantastische oefening voor het maken slankere spier. beeld Yoga door Yvonne Bogdanski uit Fotolia.com

Fitness doelen kunnen veranderen in de tijd.Wanneer iemand jonger of als hij concurreert in een sport zoals voetbal, kan het lijken belangrijk bulk en extreem grote spieren te creëren.Echter, kan er een tijd komen in het leven van een atleet en fitness liefhebber wanneer hij zich realiseert het voordeel om een ​​lichaam te voorzien van lange, magere spieren in plaats van pure bulk.Door het aanpassen van een oefening, is het mogelijk om grote spieren zetten om langere, slankere spieren.

  • Eet frequente maaltijden.Dit is een dieet gewoonte dat de meeste high-performance atleten en extreem fitte personen te delen.Je moet eten 5-6 kleine, gezonde maaltijden per dag.Uw voeding moet een goede mix van gezonde eiwitten en complexe koolhydraten en een kleine hoeveelheid gezonde vetten bevatten.De constante brandstof houdt je lichaam metaboliseren van energie gedurende de dag.

  • Start yoga doet onmiddellijk.Yoga is uitstekend geschikt voor het opbouwen

    van lange en spiermassa.De kennis die yoga nuttig is voor kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en letselpreventie heeft zelfs geleid profvoetballers om te beginnen met het beoefenen van deze discipline die ooit werd beschouwd gewoon stretching.Woon lokale yogalessen aan de slag.

  • Voeg meer cardio om uw training routines.Wanneer bulking up en macht tillen, een fitness-liefhebber vermijdt vaak cardiovasculaire oefening boven en kiest in plaats daarvan te concentreren op het opheffen van de zwaarste gewichten mogelijk.Om de transformatie van bulk te leunen te starten, druk op de loopband, fiets of zwembad voor ongeveer 30 minuten 4-5 dagen per week.

  • Focus op de spier gebieden die u wilt naar beneden gaat, en een lift gewichten, dat die gebieden te richten op zeer hoge herhalingen.Gebruik een zeer laag gewicht dat je kunt tillen tussen de 80 en 100 keer.Doe twee sets van 80 tot 100 herhalingen voor lichte training.Deze vorm van krachttraining zal helpen om grote, omvangrijke spieren krimpen en geven u een slanker uiterlijk, vooral in combinatie met de juiste voeding en voldoende cardio-oefening.Niet worden afgewisseld met zware sessies als je wilt blijven spieren krimpen.

Resources

  • Yoga Basics
  • Weight Loss For All: de toon van de Body beste oefeningen Tone Spieren Whole Body snel
696
0
1
General Fitness