Hoe maak je een training bij LA Fitness Maak

Hebben een bepaald plan voor wanneer stap je in de sportschool. andresrimaging / iStock / Getty Images

Als u uit te werken in één van de meer dan 500 locaties van LA Fitness in Noord-Amerika, heeft u toegang tot een scala aan cardio en krachttraining apparatuur, personalopleiding, fitnesslessen, rechtbanken voor basketbal en racquetball en zwembaden.Tientallen, zo niet honderden, verschillende soorten trainingen zijn mogelijk met behulp van deze voorzieningen.Om een ​​training bij LA Fitness maken, moet u eerst bepalen van uw doelen - of het nu om in vorm, trainen voor een bepaalde sport, gewicht te verliezen of spieren op te bouwen.Zodra uw doelen duidelijk zijn, kunt u in kaart brengen van uw fitness-plan.

Free for All

  • Elk lid van LA Fitness, een landelijk firma opgericht in Zuid-Californië in 1984, ontvangt een gratis personal training - gebruiken om uw voordeel.De mid-scale faciliteiten tegemoet te komen aan een breed scala van klanten, zodat het hoofd om dit overleg met een aantal duidelijke fitness-doelen, zodat u kunt voorkomen dat generieke e

    n eventueel irrelevant, begeleiding.Als de trainer weet wat uw oefening focus ligt, kan hij zich meer richten op het oriënteren u met dat deel van de club.Bijvoorbeeld, als je een cardio-junkie, maar willen meer naar krachttraining krijgen om spiermassa te behouden, vragen om te worden getoond hoe het gewicht machines tijdens uw consultatie gebruiken.Breng een potlood en papier, zodat u kunt naar beneden elk van deze gratis advies schrijven.LA Fitness biedt ook een blog waar trainers bieden gratis workout plannen, waaronder 30 minuten opties en 90-dagen plannen, die u kunt gebruiken om workouts te creëren.

Cardio Training Opties

  • LA Fitness biedt meerdere mogelijkheden voor cardio-training, die mega calorieën verbrandt en versterkt je hart.Cardio bouwt ook uw uithoudingsvermogen - of je doel is om een ​​marathon te lopen of gewoon stoppen adem voelen als je loopt de trap op.Plan voor ten minste drie 45- tot 60-minuten cardio workouts per week.Maak gebruik van één van de vele stukken van cardio-apparatuur op de sportschool vloer.Deze omvatten loopbanden, hometrainers, crosstrainers en roeiers.Het zwembad en de racquetball of basketbalvelden bieden extra mogelijkheden voor cardio-oefening.Cardio lessen bij LA Fitness onder boksen, indoor cycling, Latijn en buikdans, Zumba Fitness en step aerobics.Controleer het lesrooster om te zien wat er aangeboden op uw locatie.Om uitgedaagd te blijven, afhankelijk van uw wijze van cardio om de paar weken.

krachttraining Essentials

  • Deelname aan tenminste twee krachttraining workouts per week op niet-opeenvolgende dagen helpt je spiermassa behouden en versterkt je botten.LA Fitness biedt een volledige waaier van gewicht-training machines op alle locaties - het merk en type varieert.U kunt ook gratis gewichten waarmee je alle grote spiergroepen, met inbegrip van de heupen, borst, armen, benen, schouders en buikspieren werken.Als u nog niet veel ervaring met krachttraining, of motivatie nodig, bij te wonen een van de vele krachttraining klassen, zoals Total Kracht en Urban Iron.Als je doel is om spiermassa op te bouwen, blijven meestal aan de halters, halters en squat racks op de sportschool vloer, zodat u zich kunt concentreren op het doen van samengestelde oefeningen, zoals squats, deadlifts en persen met zware gewicht.

functioneel en flexibel werk

  • ander aandachtspunt tijdens een of twee van uw wekelijkse trainingen moet worden op functionele oefeningen die flexibiliteit, kern kracht, evenwicht en coördinatie te benadrukken.U kunt functionele beweging in cardio of krachttraining-trainingen, zoals het combineren door het spelen van een potje racquetball of post naar een Boot Camp Conditioning klasse.Op de sportschool vloer bij LA Fitness, gebruiken kabel machines, geneeskunde ballen en matten om de Russische wendingen doen, lunges met wendingen, hout hakt, kern rotaties, plank houdt en crunches tot de kern te versterken.Pilates en yoga lessen, samen met buikdansen en Core Train'g, zijn andere manieren om functionele fitness plannen in uw wekelijkse LA Fitness trainingen.

Resources

  • The Official LA Fitness Blog: 10 Week Workout Routine om u te hebben die als een 10 deze zomer
897
0
1
General Fitness