Hoe je buikspieren met elektrische stimulatie Build

Elektrische stimulatie kan helpen met maag spierstimulatie . beeld De vrouw van de maag door Anatoly Tiplyashin van Fotolia.com

Elektrische stimulatie is geplaatst in de buik riemen en gebruikt om je buikspieren te versterken door het verpakken van de gordel rond uw kern en het stimuleren van uw buikspieren.Deze machines zijn vooral effectief voor het trainen van de spieren na letsel, maar kunnen ook worden gebruikt voor algemene maag spierkrachttraining.Combineer het gebruik van elektrische stimulatie met lichamelijke oefening, buikspieroefeningen en een gezonde levensstijl om de volledige voordelen van de versterking van uw spieren met elektrische stimulatie zien.

wat je

  • Abdominale elektrische stimulatie riem
  • Schedule nodig voor het bouwen buikspieren
  • Secure een elektrische stimulatie riem rond je taille.Zorg ervoor dat het gebied van de stimulatie direct en gelijkmatig op de top van je buikspieren te plaatsen.

  • Schakel de elektrische stimulatie apparaat om de "on" positie en kies een niveau van stimulatie.Selecteer een laag

    niveau voor de eerste paar keer dat u het apparaat te gebruiken, en verhoging van het niveau zodra uw buikspieren zijn gewend geraakt aan de wee├źn.Zorg ervoor dat je spieren altijd het gevoel dat ze werken uit de stimulatie, maar ze mag nooit ongemakkelijk voelen of gespannen.

  • Volg de instructies die bij de elektrische stimulatie gordel om te zien hoe vaak is het raadzaam voor u om de machine te gebruiken.Je moet buikspieren geleidelijk te werken en gebruik maken van de elektrische stimulatie twee tot drie keer per week in het begin, en vervolgens verhoging van de frequentie van het gebruik tot vier of vijf keer per week een keer uw buikspieren te versterken.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Regelmatige cardiovasculaire training, krachttraining en een gezond dieet en levensstijl zal ook helpen bouwen en onderhouden van sterke en gestemde buikspieren.
  • Elektrische stimulatie heeft de potentie om schokken, irritatie, blauwe plekken, brandwonden en pijn veroorzaken, dus zorg ervoor om te controleren of het apparaat dat u gebruikt is getest en goedgekeurd door de FDA en zorg ervoor dat je volg alleinstructies voor het apparaat om letsel te voorkomen.

Resources

  • Amerikaanse Food and Drug Administration: Elektrische spierstimulatoren
252
0
1
General Fitness