Hoe je buik vet te verliezen in 5 dagen zonder drugs

Misschien wilt u een paar pond van buikvet te verliezen snel voor een speciale gelegenheid, zoals een bruiloft of klasse reünie.Als je probeert om buikvet te verliezen in vijf dagen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om uw doel op natuurlijke wijze te bereiken, zonder het gebruik van drugs.

Hoe je buik vet te verliezen in 5 dagen zonder drugs
(Hemera Technologieën / AbleStock.com / Getty Images)

wat je

  • Conditietrainingstoestellen
  • Stopwatch
NeedStap 1:

Bezuinigen op de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet.Koolhydraten bloat uw lichaam, vooral koolhydraten hoog in zetmeel, zoals pasta en aardappelen.Koolhydraten uw lichaam te overspoelen met insuline nadat ze worden geconsumeerd, die interfereert met het vermogen van je lichaam om vet te verbranden.In plaats van koolhydraten, eet mager vlees zoals kip, vis en mager rundvlees.Voeg groene groenten zoals broccoli, spinazie of een kleine salade.Voor het ontbijt, in plaats van een bagel of granen, genieten van een twee-ei omelet met verse groenten en een kant van vers f

ruit voor voedingsstoffen.

Eet mager vlees zoals kip , vis en mager rundvlees .
Eising / Photodisc / Getty Images
Stap 2:

Vermijd alcohol.Je lichaam slaat alcohol als vet.Alcohol stopt ook uw vetstofwisseling totdat het uit je lichaam door de lever kan worden gewist.Aangezien uw lever is instrumenteel in de vetverbranding proces, kan het niet vet te verwerken, terwijl het druk is clearing out de alcohol uit je lichaam.Ook, geen voedsel dat je eet op hetzelfde moment je verbruikt alcohol wordt opgeslagen als vet, totdat de lever de alcohol kan zuiveren en hervat de vetverbranding verantwoordelijkheid.

Je lichaam slaat alcohol als vet .
Hemera Technologieën / AbleStock.com / Getty Images
Stap 3:

Voer een hoge intensiteit interval training, of HIIT.HIIT is een methode van de opleiding, waar het u een aërobe oefening, zoals joggen, maar voegen een draai aan het.Bijvoorbeeld, nadat je rekken en warming-up beginnen joggen op ongeveer 50 procent inzet gedurende 30 seconden.Zodra 30 seconden zijn verstreken, sprint zo snel als je kunt voor nog eens 30 seconden.Na sprinten 30 seconden, terug naar uw jogging tempo nog 30 seconden.Herhaal dit proces tot je vijf keer hebt jogged en sprintte.Na de vijfde sessie sprint, joggen nog 30 seconden, loop dan vijf minuten te laten uw spieren goed afkoelen.HIIT verschilt van regelmatige lichaamsbeweging in dat het je metabolisme zal verhogen en te houden opgehaald voor enkele uren, die de hele dag lang meer vet verbrandt.Probeer je HIIT doen in de ochtend elke dag om vet te verbranden hele dag.

Voeren hoge intensiteit interval training
Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
332
0
4
General Fitness