How to Lose Hip Fat Fast

Appels zijn een goede vetverbrandende voedsel. appelen door Maria Brzostowska uit Fotolia.com

verliezen vet uit je heupen kan snel worden bereikt als je bereid bent om een ​​veel hard werk en lichaamsbeweging te investeren in een korte tijd zijn.Hoe meer oefening je doet, en hoe sneller je veranderen uw dieet (tot op zekere hoogte), hoe sneller je in staat zal zijn om vet te verliezen van je heupen zijn.Invoering van een gevarieerd aanbod van oefeningen om vet te verliezen en te versterken, de toon en de conditie van uw heupen totdat u uw ideale figuur hebben bereikt.

instructies

  1. Opzetten van een workout plan.Routine is de sleutel tot het helpen van je verliest heup vet, zodat vernietiging van een bepaalde hoeveelheid tijd per week en zorg ervoor dat uw trainingen zijn regelmatig.Als je kunt, vind iemand anders die je heup oefening plan zal volgen met u, zoals u kan helpen om elkaar te motiveren.Vertel uw vrienden en familie over uw workout plan om gewicht te verliezen van je heupen.Uw vrienden en familie zal ondersteunend zijn en he

    lpen u te stimuleren aan de stok met uw oefeningen en dieet.

  2. Alter uw dieet om meer vet vechten voedsel, zoals vitamine C (citrusvruchten) op te nemen;appels;calciumrijke zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt;noten;pepers;knoflook;eiwitrijk voedsel, zoals vlees, linzen, peulvruchten en bonen;groene thee;visolie;honing.Vermijd de hand liggende vet voedsel, maar in gedachten houden dat je altijd jezelf kunt behandelen van tijd tot tijd en geniet.

  3. Bedenk een lijst met oefeningen die heup vet te verbranden.De meeste oefeningen die je benen werken ook uw heupen te gebruiken, maar wandelen, joggen en fietsen zijn drie grote manieren om de training je heupen terwijl ze uit het huis en ademhaling frisse lucht in je longen.Buikspieroefeningen zullen ook profiteren uw taille en heupen en helpt vet te verbranden.Voeren crunches en twist crunches door liggend op je rug liggen met je knieën gebogen en dan langzaam het opheffen van uw hoofd als je je lichaam crunch naar uw knieën.Herhaal dit voor een bepaald aantal herhalingen.Voer een reeks lunges om vet te verbranden.Vanuit een staande positie, neem een ​​grote stap voorwaarts met je rechtervoet voor het verlagen van je romp totdat je achterste been een rechte hoek op de knie heeft gevormd.Herhaal dit proces aan de andere kant.Bezoek oefening websites, zoals physioadvisor.com (zie bronnen) voor verdere oefeningen.

  4. verhogen het niveau van uw trainingen als uw conditie toeneemt.De beste manier om te blijven verbranden van vet uit de buurt van je heupen is om te blijven om jezelf te duwen naar een hoger niveau van prestaties.Als bijvoorbeeld, in één week, u van plan om drie sets van 10 herhalingen van lunges uitvoeren aan elke kant, maken het drie sets van 12 in week twee, drie sets van 15 in week drie, enz. Het verhogen van uw workout niveaus zal helpenom ervoor te zorgen dat de heup vet niet terug nadat u het hebt verloren.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • niet moedeloos worden als je niet ziet onmiddellijke vooruitgang.Vetverbranding is een proces dat tijd kan duren.Reguliere harde werk en oefening zal zien het vet verdwijnt uiteindelijk.
  • Raadpleeg uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening en het voorgeschreven dieet.

Resources

  • PhysioAdvisor.com: Hip spierversterkende oefeningen
453
0
1
General Fitness