Hoe kan ik het beste gewicht te verliezen als ik een zandloper vorm ?

Het eten van recht en het uitoefenen zal helpen om uw lijnen, maar het gewicht verliezen . bikini door FotoWorx uit Fotolia.com

Vrouwen met zandloper vormen de neiging om extra gewicht op te slaan op hun borst en onderlichaam in plaats van op hun middel of andere gebieden.Algemene toning en cardiovasculaire oefeningen kunnen branden vet hulp van knelpunten en helpen om je lichaam te kijken welgevormde.De sleutel tot het verliezen van gewicht en fit te blijven is om je lichaam te geven van de soorten voedsel en oefenen het nodig heeft om goed te presteren, zodat je gezond te blijven tijdens het afvallen.

instructies

  1. Doe cardiovasculaire oefeningen.Lopen, fietsen, zwemmen en de dagelijkse wandeling naar je hartslag omhoog te krijgen en te verbranden extra calorieën.Als je nieuw bent bij de uitoefening van zijn, beginnen langzaam en doen slechts 5 of 10 minuten per dag van de oefening.Geleidelijk aan werk je weg tot 30 minuten per dag voor drie dagen per week.

  2. Voer gewichtheffen oefeningen.Het opbouwen van spieren met oefeningen zoals squats, lunges en bicep krullen zal u help

    en toon probleemgebieden als vet te verbranden.Spier verbrandt meer calorieën in rust dan vet doet, dus het bouwen van meer spier zal ertoe leiden dat uw lichaam om extra vet te verbranden meer calorieën te krijgen.

  3. Eet vaker.Maaltijden overslaan vertraagt ​​je stofwisseling, want het maakt je lichaam denkt dat om zichzelf in stand te houden heeft om calorieën te slaan tijdens de lange tijd tussen de maaltijden.Eet kleinere maaltijden vaker om je stofwisseling in beweging te houden en om uw eetlust onder controle te houden.

  4. Eet voedingsmiddelen die vullen en gezond.Voedingsmiddelen die laag in calorieën, maar rijk zijn aan vezels en eiwitten helpen u vol te blijven en corrigeert onbedwingbare trek je kan hebben die kunnen verleiden om vals te spelen.Low-calorie voedsel zoals gevogelte en eieren zijn rijk aan eiwitten, terwijl voedsel zoals bruine rijst en verse groenten zijn rijk aan vezels.

  5. Drink veel water.Het drinken van minstens zes tot acht glazen water per dag zal u helpen gehydrateerd te blijven, houd je spijsvertering soepel en houden u volledig door het invullen van uw maag.Water veroorzaakt ook vezelrijke voedingsmiddelen om uit te breiden in je maag en maak je een vol gevoel.

  6. Eet voedsel dat vet te verbranden.Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan je stofwisseling te verhogen door het verhogen van uw hartslag.Kruidig ​​voedsel zoals chili poeders, warme sauzen, kerriepoeder, hete pepers en gember al hef je lichaamstemperatuur, die vervolgens verhoogt je hartslag en versnelt je stofwisseling.

247
0
1
General Fitness