Hoe te verliezen 30 pond in drie maanden met een Plan van het Dieet

Afvallen is een uitdagende taak die vaak kan eindigen in frustratie en mislukking.Als je wilt afvallen op een gezonde manier, het duurt meer dan een crash dieet en een paar uitstapjes naar de sportschool.Het maken van een verbintenis tot het veranderen van uw levensstijl is van cruciaal belang in het verliezen van gewicht en het houden van het af.Als u wilt tot 30 pond te verliezen in de komende drie maanden, het zal discipline, toewijding en een positieve houding aan te nemen.

Vrouw meten maag
(Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Splits je doel van het verliezen van £ 30 in kleinere, beter beheersbaar doelen.Als je drie maanden, dat betekent dat je hoeft alleen maar te verliezen 10 pond per maand om je uiteindelijke doel te bereiken.

Vrouw op schaal
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Neem een ​​harde blik op uw huidige dieet.Tijdelijk veranderende kleine onderdelen van uw dieet zal niet resulteren in zinvolle en duurzame gewichtsverlies.Knip zoveel extra suikers en calorieën mogelijk.Bijvoorbeel

d, de "American Journal of Clinical Nutrition" schat dat de vrouwen een extra £ 15 in een jaar kan krijgen door het drinken van 12 ounces van frisdrank per dag.

Vrouw met appel
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Verbruiken minder calorieën dan je verbrandt.Elk voedingsmiddel dat je eet heeft een bepaald aantal calorieën.Calorieën worden verbrand als brandstof voor je lichaam de macht door middel van de dag.Elke calorieën je niet gebruikt zal vet worden.De enige manier om gewicht te verliezen is om meer calorieën te verbranden dan je inname.

Vrouw werkt naast de fruitschaal
George Doyle / Stockbyte / Getty Images

oefening ten minste drie keer per week, en actief op de dagen dat je niet.Geen dieet gaat om extra gewicht te branden voor u, dus maak je klaar om de sportschool te raken.Als u niet beschikt over een lidmaatschap van de sportschool hebben of erg uit vorm, gewoon wandelen rond het blok een paar keer is een stap in de goede richting.

Vrouw gewichtheffen
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Maak gezond eten en te oefenen een deel van uw leven in plaats van een ongemak of een quick fix.Een gezonde levensstijl zal u helpen gewicht af te houden, en u zult zich beter voelen en hebben minder gezondheidsrisico's in het proces.

Vrouw drinken uit een fles water
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
95
0
6
General Fitness