Hoe om overtollig gewicht te berekenen

Overgewicht kan zwaar op je geest. Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images

U kunt op twee manieren gebruiken om te bepalen hoeveel overgewicht je hebt.De Centers for Disease Control and Prevention doen door het vergelijken van lengte en gewicht van een persoon om te zien of ze binnen de gezonde marges van de body mass index daalt.Echter, overgewicht niet te betekenen overtollige vet gewicht.Je zou kunnen verhogen van uw spiermassa, waarbij de extra ponden gezond, vetvrije massa zou zijn.Een tweede manier om overtollig gewicht te bepalen gebruikt uw vetpercentage.De hoogte-versus-gewicht grafiek is eenvoudiger, maar het lichaamsvet methode is nauwkeuriger.

wat je

  • Schaal
  • Potlood
  • meetlint
  • lichaamsvet nodig meetapparaat: remklauwen, elektrische impedantie

Hoogte vs. Gewicht

  • Stap op een schaal aan uw lichaamsgewicht te berekenen.Noteer uw gewicht.

  • Sta met je hielen tegen de plint en je rug tegen een muur.Staan hoog en trek een kleine potlood markering op de muur bij uw maximale hoog

    te.Gebruik een meetlint om de afstand van de vloer tot het meten van het merk om uw lengte te bepalen.Schrijf uw lengte in centimeters.

  • Zoek een hoogte-versus-gewicht BMI grafiek zoals één van de CDC om te bepalen van uw BMI.Of, bereken uw BMI met behulp van deze formule: Verdeel uw gewicht in ponden door je lengte in inches kwadraat en te vermenigvuldigen met 703. Bijvoorbeeld, als je weegt 150 pond en staan ​​5 voet 5 duim lang, verdelen 150 door 65 inches kwadraat, of 4225Voor een resultaat van 0,0355.Vermenigvuldig 0,0355 door 703 voor een BMI van 24,95.

  • Vergelijk je resultaten met de volgende BMI normen: onder 18.5, ondergewicht;18,5-24,9, normaal gewicht;25,0-29,9, overgewicht;30,0 en hoger, obesitas.In het vorige voorbeeld, een BMI van 24,95 nadert overgewicht, die ongecontroleerd gelaten kan leiden tot een verhoogde kans op gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartziekte.

  • Als je valt in de categorie overgewicht of obesitas, bepalen wat uw ideale gewicht moet worden met behulp van de BMI normen van de CDC.Bijvoorbeeld, als je 5 voet 4 duim lang, moet je gewicht blijven onder £ 144, en als je 5 voet 9 duim lang, moet je gewicht onder £ 168 blijven.

  • Trek uw gewicht van het gegeven aan uw overgewicht te berekenen bedragen.Bijvoorbeeld, als je 5 voet 9 duim lang en weegt 200 pond, aftrekken 168 van 200 voor een overgewicht van 32 pond.

Lichaamsvet

  • Meet je gewicht op een schaal.

  • Vraag een fitness-professional om remklauwen gebruiken om uw lichaamsvet te bepalen, gebruik dan een handheld, elektrische impedantie lichaamsvet rekenmechanisme of stap op een schaal die ook berekent lichaamsvet.

  • Bereken uw overtollige gewicht als je lichaam vet is meer dan 25 procent voor vrouwen en 18 procent voor mannen.Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht door uw vetpercentage, dan vermenigvuldigen uw lichaamsgewicht door de aanbevolen lichaamsvet percentages.Aftrekken van de twee resultaten om te bepalen hoeveel van uw gewicht is teveel.Bijvoorbeeld, als je een vrouw die weegt 200 pond met een lichaamsvet van 33 procent, vermenigvuldig 200 met 33 procent voor een resultaat van 66 pond vet.Vermenigvuldig 200 met 25 procent voor een resultaat van 50 pond.Aftrekken 50 van 66 voor een totaal van 16 overtollige pond.

Resources

  • Centers for Disease Control: Adult BMI Calculator
530
0
1
General Fitness