Wat is een gezonde hartslag in rust ?

Sporters hebben de neiging om een lagere hartslag in rust dan mensen die niet uitoefenen . loopt het door Byron Moore uit Fotolia.com

rusthartslag kan worden gemeten met de hand op de pols of op de hals, of met behulp van een hartslagmeter.Het is belangrijk om te begrijpen de betekenis van de hartslag in rust, evenals wanneer het te nemen, wat het betekent en het gevaar in verband met een hoge hartslag in rust.

Identificatie

  • Volwassen mannetjes gemiddeld een hartslag in rust van 70 slagen per minuut, en volwassen vrouwtjes gemiddeld een hartslag in rust van 75 slagen per minuut.De gezonde bereik voor volwassenen is tussen de 60 en 100 slagen per minuut.De rusthartslag daalt met de leeftijd;jongeren zijn bekend rust hartslag meer dan 100 slagen per minuut.

Time Frame

  • De beste tijd om rust hartslag te meten is in de ochtend voordat je uit bed.Het alarm vijf minuten eerder dan normaal, en op een hartslagmeter.Liggen nog minstens twee minuten, terwijl de controle van uw hartslag.Als je je hartslag in rust op verschillende tijdstippen van de dag of in verschillende lichaamsh

    oudingen te meten, zult u merken dat het varieert met maar liefst 10 slagen per minuut.Te meten eerste ding in de ochtend krijgt u de meest nauwkeurige resultaten.

Betekenis

  • Rusten hartslag kan een goede indicator van de gezondheid en fitness niveaus.Duursporters is aangetoond dat consequent hebben rust hartslag onder het geslacht en leeftijd gemiddelden.

Effecten

  • De hartslag in rust is over het algemeen lager bij mensen die consequent uit te oefenen, omdat oefening traint het hart meer bloed pompen per slag.Oefening traint ook de spieren om zuurstof efficiënter te gebruiken, waarbij nog meer spanning uit het hart.Een rusthartslag boven gemiddeld geslacht zou kunnen betekenen dat het hart zwak is of dat het lichaam zuurstof efficiënt niet wordt gebruikt.

Waarschuwing

  • Een hoger dan normale hartslag in rust kan een teken zijn dat er iets mis is is.Voor atleten kan een indicator van overtraining zijn.Een hoger dan normale hartslag in rust kan ook duiden op een hoge stress niveaus.Personen met rust hartslag hoger dan de gemiddelde geslacht is aangetoond dat een groter risico van hartaanvallen.Deze personen worden geacht in een gevaarlijke zone als de hartfrequentie in rust is meer dan 100 slagen per minuut.

383
0
1
General Fitness