How to Get Ripped 50

Aan geript 50 is een kwestie van discipline.Niet anders dan tegelijkertijd opgelicht op een andere tijd, vereist een goede voeding, lichaamsbeweging gereglementeerd en grote hoeveelheden ligcomfort.Begrijpen, er is een verschil tussen opgelicht en wordt in grote vorm.Als je oefening voor uw gezondheid, kunt u in goede of grote vorm.Als u wilt worden geript, je workout voor een blik, een lichaamsbouw.Je moet je lichaam te evalueren en bepalen hun behoeften.Eerst en vooral moet je extra vet te verliezen.Een mens moet onder de 20% lichaamsvet te worden gescheurd, een vrouw onder de 30%.

How to Get Ripped 50
(Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Diet

Ontwerp een dieet waarin je voedsel zonder voedingswaarde te elimineren.Leren wat elk voedsel je verbruikt doet met je lichaam.Je zult ontdekken dat de meer eenvoudige het eten, hoe meer informatie beschikbaar is, en hoe meer positieve effecten hebben op je lichaam.Zo bestuderen van de effecten van een appel op het lichaam met betrekking tot het onderzoek naar de

effecten van een generieke merk slasaus met 20 ingrediënten en pigmenten begrijpen, is diep minder moeilijk.

Ontwerp een dieet waarin je voedsel zonder voedingswaarde te elimineren.
Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
Diet

Verhoog uw complexe koolhydraten en bewaken van uw inname van eenvoudige suiker.Complexe koolhydraten zorgen voor een bron van duurzame energie en complexe koolhydraten nodig tijd voor uw lichaam in te nemen.Je lichaam verteert eenvoudige suikers vrijwel meteen en brandt de suikers snel ook.Het effect is een schok van energie voor een korte periode, daarna een pauze body.Groenten, volle granen, bruine rijst, zemelen en tarwe zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog complexe koolhydraten.Melkchocolade, verfijnd en verrijkt brood en alcohol zijn voedingsmiddelen vol met eenvoudige suikers die weinig te bieden tot geen onderhoud.Vermijd alles met high fructose corn syrup.Door dit te doen, heb je een enorme deel van het voedsel dat u voorkomen dat opgelicht te elimineren.

Diet

Consumeer eiwitten en van een grote verscheidenheid van bronnen.Rood vlees zoals ijzer, dat het lichaam gebruikt veel bij training moeilijk, maar het is moeilijk te verteren.Verbruiken kip.Het heeft minder vet dan rood vlees, maar slechts 2/3 van het eiwit per gram door rood vlees.Consumeren vis.Nogmaals, heeft het niet hetzelfde eiwit verhouding van rood vlees per gram, maar het geeft je lichaam vetten en oliën van cruciaal belang om uw lichaam reparatie proces.Eet eieren.Eieren zijn de enige niet-aanvullende voedselbron die een compleet eiwit verschaft.Alle andere eiwitbronnen missen één of meer essentiële aminozuren.Te krijgen gescheurd, moet je lichaam de schade die je tijdens een training te herstellen.Zonder aminozuren, dat is onmogelijk.

Consumeren eiwit en uit een grote verscheidenheid van bronnen .
Tharakorn / iStock / Getty Images
Uitwerken en Rusten

Lift gewichten aëroob.Het krijgen van een sterke en wordt in goede lichamelijke conditie is vaak een kwestie van anaërobe oefening.Gereten is een kwestie van het hebben van een laag vetpercentage.High-toestellen met een hoge reps is de sleutel.Bijvoorbeeld, doen vijf sets van een oefening met een 20-herhalingen voordat u op uw volgende oefening te gaan.Dit zal uw hartslag die op zijn beurt verbrandt vet te verhogen.Geript is vet minder.

Lift gewichten aëroob .
Steve Mason / Photodisc / Getty Images
Uitwerken en Rusten

Cycle uw hartslag.Aërobe oefening betekent aanhoudende beweging.Dit betekent echter niet dat aanhoudende hartslag.Te fietsen uw hartslag omhoog en omlaag verhogen en verlagen van de snelheid van uw training.Bijvoorbeeld, als u werkt, niet draaien op dezelfde snelheid over de gehele lengte van het hardlopen.Bewegen sneller, het verhogen van uw hartslag, dan langzaam en laat je lichaam te herstellen, dan is het verhogen van uw snelheid weer, dan herstellen.Militaire trainingen, de 300 Workout, meest pro-atletische trainers en Tour de France wielrenners, terwijl ze misschien niet allemaal noemen hetzelfde, baseren hun workout opdrachtgevers op de hartslag te fietsen.

Uitwerken en Rustplaats

Rest.Je lichaam moet herstellen en het doet het beste wanneer je slaapt.Slapen als je moe bent en neem de remmen.Niet over-train je lichaam of je workouts zal lijden.Als steeds geript 50 is een prioriteit, maken rust een prioriteit, ongeacht uw drukke schema.U kunt uw persoonlijke verwachtingen met een grote dieet en eerlijk workouts alleen te bereiken.Je moet je lichaam om de schade je doet tijdens de oefening herstellen.

Slapen als je moe bent en neem de remmen .
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
841
0
5
General Fitness