Verschillende soorten van fysieke activiteiten

recreatieve en competitieve fysieke activiteiten verschillen, net als de gezondheid-gerelateerde doelstellingen van specifieke activiteiten, zoals zwemmen, doet pushups, rekoefeningen of fietsen.Met uitzondering van de meest evenwicht gerichte trainingen, kunt u ook categoriseren specifieke fysieke activiteiten door het niveau van intensiteit.

Een man loopt in een stadspark .
(hjalmeida / iStock / Getty Images)
aërobe en anaërobe

hardlopen, zwemmen en sommige soorten dansen kwalificeren als aërobe fysieke activiteit.Doel van aërobe activiteit is de sporter hartslag verhogen tot verschillende gezondheidsvoordelen zoals gewichtscontrole en circulatoire en respiratoire efficiëntie.Aërobe activiteiten kunnen verder worden verdeeld op basis van hoeveel stress de specifieke fysieke activiteit plaatsen op de voeten en benen.Aërobe oefening valt in drie categorieën: hoge impact, low impact en geen invloed.Matig zwemmen, bijvoorbeeld een niet-effect aërobe lichaamsbeweging.Hardlopen is een high-impact aërobe activiteit, en een act

iviteit als sneeuwschuiven impliceert lage impact.Anaërobe activiteiten over te schakelen naar een zuurstof gebaseerde energiesysteem, en voorbeelden van deze activiteiten zoals sprinten, hetzij tijdens het hardlopen of zwemmen of gymnastiek zoals burpees.

Een paar joggen langs een landweg .
Shironosov / iStock / Getty Images
Sterkte

Krachttraining verhoogt het metabolisme en het opbouwen body mass.Kenmerkend voor krachttraining omvat aanhoudende verbranding van calorieën na afloop van de training.Je kunt werken aan krachttraining voor het boven- en onderlichaam, de kern en het gehele lichaam via Olympische liften en kettlebell training.Gewichtheffen en push-ups zijn voorbeelden van sterkte gerelateerde fysieke activiteiten.

Een trainer leidt een kettlebell training klasse .
Creatista / iStock / Getty Images
Flexibiliteit

Flexibiliteit oefeningen verhogen soepelheid in de spieren en gewrichten en kan uw vermogen in aërobe training en krachttraining te verbeteren.Primair flexibiliteitsoefening gaat uitrekken bepaalde lichaamsdelen.Flexibiliteit activiteiten omvatten dynamische trajecten, de schouder stretch, onderrug stretch, kalf stretch, bovenlichaam stretch, hamstring stretch en triceps rekken.

Een vrouw die zich uitstrekt in een park .
TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
Neuromotor Vaardigheden

Neuromotor vaardigheden betrekken balans, lenigheid en coördinatie - in principe elke beweging die het beheren en je lichaam bewegen door de ruimte vereist.Voor het grootste deel, omvatten de balans versterken van fysieke activiteiten staan ​​op een voet of het doen van een bepaalde vorm van het been lift.Enkele voorbeelden van evenwicht oefeningen omvatten de zijkant been te verhogen, de heup extensie, opstaan ​​uit een stoel, zonder je handen te gebruiken, en de heup en knie flexie oefeningen.Behendigheid gaat in staat om snel te schakelen posities - zoals het vermijden van ballen in een potje trefbal of snelle draaien bij het doen van zelfmoord oefeningen op een basketbalveld.Spel Hinkelspel de kinderen toont verschillende lagen van neuromotorische lichamelijke activiteit.Yoga, tai chi en specifieke oefeningen, zoals kegel runs en ladder werk, slijpen neuromotorische vaardigheden.

Een vrouw saldi op één voet tijdens een yoga pose.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Intensity

Een grafiek van de Centers for Disease Control and Prevention classificeert een breed scala van gemeenschappelijke recreatieve fysieke activiteiten in ofwel matig of krachtig categorieën.In sommige gevallen, verschillende niveaus van dezelfde of verwante activiteit vallen in verschillende intensiteit.Bijvoorbeeld, fietsen op 9 mph of minder op vlak terrein kwalificeert als een matige activiteit, terwijl fietsen op meer dan 10 mph of op steile, bergop terrein kwalificeert als krachtige fysieke activiteit.Ook algemene paardrijden kwalificeert slechts als matige activiteit, maar paardrijden dat versneld tempo, zoals een draf of galop gaat, kwalificeert als een krachtige fysieke activiteit.

Fietsers deelnemen aan een wegwedstrijd .
Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
263
0
6
General Fitness