Hoe schrijf ik een Reflective Journal

Of u geïnteresseerd bent in het creëren van een reflecterende dagboek om uw schriftelijk of een ander deel van je leven te verbeteren, kunnen de pagina's die je vult een participatieve element in je dagelijkse routine geworden.Elke keer dat je gaat zitten om te schrijven, je begint aan een reis waar er geen verwachtingen.U kunt alles schrijven.Dit op zich kan het journaling proces een meditatieve ervaring.

instructies

  1. Bepaal welk soort tijdschrift u moet gebruiken.Er zijn kleine en extra grote tijdschriften, dunne of dikke tijdschriften.U kunt alles gebruiken van een duidelijke onderwerp notebook naar een chique leer en goud doorbladerde tijdschrift.U kunt zelfs wilt uw initialen reliëf op de cover.Dit zijn allemaal prima, maar veel mensen vinden het minder remmende om te schrijven in iets minder luxe.Op soortgelijke wijze, indien schrijven heeft zijn gevolgen in reflecterende journaling ook.Kies een plaats met een minimum aan afleiding, maar ook een plek waar je op je gemak voelt.Sommigen houd

    en van stilte;wat willen de radio.Als u niet zeker weet wat voor u werkt, experiment.

  2. Wees niet in een haast om te schrijven.Reflecterende tijdschriften zijn bedoeld om feedback, achteraf gezien en zelfs toekomstige doelen op basis van een ervaring die je hebt gehad te bieden.Er is geen juiste manier om een ​​dagboek te beginnen.Gewoon schrijven.Opzij instelling op zijn minst een goede 20 minuten heeft de voorkeur, omdat het de geest zo lang te laten los kunt nemen.Maak je geen zorgen als woorden zijn verkeerd gespeld of als het niet netjes uitziet;overlaten bewerken naar andere delen van je leven.Als u niet zeker weet wat te schrijven op het eerste, gewoon beginnen met het schrijven wat je waarneemt in de kamer rond en alles wat komt in je hoofd.Het kan enkele minuten duren om in te breken om een ​​vloeistofstroom van het schrijven.

  3. Met oefeningen om een ​​reflecterende vermelding waard als je vast komt te zitten.Te beginnen met een vraag kan een item te geven een richting als je het gevoel verloren.Zelfs een vraag als algemeen als "Ben ik blij vandaag?"kan een item te starten.Lijsten kunnen ook een krachtige vorm aan de hersenen te gaan zijn.Maak een lijst van vijf dingen die je graag over uw recente reizen en ervaringen, bijvoorbeeld, en vijf je niet - en dan beginnen met het schrijven over waarom.Als u het starten van een tijdschrift voor een specifieke reden, zoals een gewichtsverlies tijdschrift of een zwangerschap tijdschrift, te beginnen met een update aan het begin van uw inzendingen.Staat wat je denkt dat goed gaat en wat niet, en waarom en hoe je je voelt meestal volgen.Reflecterende tijdschriften zijn bedoeld om-gevoel gebaseerd zijn;ze zijn niet wetenschappelijk logs van je leven.

  4. Controleer terugkerende thema's.Zodra u een aantal reflecterend journaalposten hebben gemaakt, kan het interessant zijn om te kijken door hen en zien of er sprake is van onderwerpen die herhaaldelijk komen.Dit kan u toestaan ​​om interne conflicten of realisaties u zich bewust van waren niet onderzocht.En wat je misschien anders doen in de toekomst - een groot deel van de tijd, kan de eenvoudige handeling van het schrijven van je gedachten een manier om bij te blijven met wie je bent en wat je wel of niet zoals in het verleden.Komen om deze dingen te realiseren kan betekenen dat meer vrede met jezelf.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Het kan de creativiteit stimuleren en krijg woorden stromen als je je journaling buiten te nemen.Probeer het nemen van uw reflecterende tijdschrift over een wandeling of naar het strand.Journaling tijdens de verschillende momenten van de dag misschien beter voor particulieren werken.Sommige schrijven elke ochtend als de zon opkomt, terwijl anderen trek papier en pen, terwijl het diner bubbels op het fornuis.
4
0
0
Overige Hobbies