Hoe maak je een Basic Gymnastiek Oefening

Doe een Basic Gymnastiek Oefening

calisthenic oefeningen zijn die dat niet alle apparatuur nodig hebben.In plaats daarvan, je je eigen lichaamsgewicht te gebruiken om de weerstand die u nodig heeft om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen bieden.Er is geen reden waarom je nu niet kunt starten een gymnastiek routine.Hier is hoe.

  • jurk in losse, comfortabele kleding die u zal toestaan ​​om vrij te bewegen.Je kan tillen je knieën naar je borst, bukken om uw tenen aan te raken of op de vloer liggen met je voeten in de lucht.Een ruime spijkerbroek is prima, maar een rok van welke aard zal zijn.

  • Bepaal of je schoenen nodig.Schoenen zorgen voor stabiliteit, voeg een beetje gewicht been oefeningen, en zijn zeker nodig als je het uitvoeren van gymnastiek buiten, maar u kunt ervoor kiezen om op blote voeten te gaan als u wilt uw voeten versterken of te werken aan je balans.

  • Vind een ruimte.Idealiter wil je in staat zijn om acht stappen in elke richting, maar u kunt oefeningen indien nodig aan te passen aan een kleinere rui

    mte.U zeker moet kunnen liggen zonder stoten in muren of meubilair.

  • Zet de muziek.Iets met een goed ritme zal u helpen een ritme te ontwikkelen, maar het is niet nodig.Elke muziek die u genieten van de tijd pas sneller helpen - en je kan nauwelijks merkt hoe hard je werkt.

  • Voer elke oefening in sets van zes, acht, 10 of 12 herhalingen.Rusten voor een paar seconden en het uitvoeren van een andere set.Blijf op de hoogte van hoeveel sets u in staat om te doen en proberen om elke week te verhogen zijn.

  • Werk totdat het brandt.Als de spieren u werkt gebruiken hun energie-winkels, zal je beginnen om een ​​branderig gevoel.Het is op dit punt dat u begint met winst te maken, maar stop de oefening na de volgende set, voordat het brandende gevoel wordt een overbelastingsblessure.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Een gymnastiek routine moet beginnen met de kern oefeningen (die de buik en rug te richten).U blijft deze spieren te gebruiken in de rest van je routine, dus door eerst te oefenen hen u ervoor zorgen dat ze de beste training.
  • Gymnastiek in de ochtend geeft uw dag een goede start.U krijgt meer energie en een beter humeur te zijn, vooral als je jezelf eraan te herinneren dat u al iets goeds voor jezelf hebt gedaan.
  • niet op de televisie inschakelen tijdens gymnastiek - het is te storend.
664
0
1
Kunstgallerijen