How to Eat Raw Foods

Een kom van rauwe noten . Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Of het nu gaat om gewicht te verliezen of de gezondheid, een raw food dieet is een soort van vegetarische dieet dat is gevuld met voedingsstoffen verpakte levensmiddelen.Het dieet raadt u aan om voedsel te eten in zijn meest natuurlijke staat, ongekookt en rauw, zodat je alle vitaminen, mineralen en enzymen die je lichaam nodig voor een optimale gezondheid.Praat altijd met uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet.

reglement van Raw

  • De raw food dieet is een plantaardig dieet dat voedingsmiddelen die niet zijn verwerkt op welke manier, waarin niet alleen koken, maar ook de bestraling, genetische manipulatie of behandeling met pesticiden bevatof herbiciden.Je kan verwarmen voedsel, maar niet boven de 115 graden Fahrenheit.Voedingskeuzes moet organische en drinkwater gezuiverd, zegt Vanderbilt University.Koudgeperste extra vergine olijfolie en ruwe kokos boter en olie zijn ook toegestaan.

    U bent niet toegestaan ​​om bewerkte voedingsmid

    delen, geraffineerde meel, suiker, zout of cafeïne op de rauwe voeding te eten.

Eten Choices

  • Op een plantaardig dieet, het grootste deel van uw voedsel keuzes omvatten fruit, groenten, spruiten, zaden en noten.Granen en peulvruchten geconsumeerd rauw zijn ook toegestaan ​​op het dieet plan.Wat rauwe foodists ook rauwe melk en kaas, evenals rauwe vis en vlees in hun dieet plan.Echter, consumptie van rauwe dierlijke producten verhoogt het risico van door voedsel overgedragen ziekten .

"Koken" Raw Foods

  • Raw foodists gebruik maken van een aantal verschillende instrumenten om te helpen voedsel te bereiden, waaronder juicers, mixers, een keukenmachine en dehydrator.Bijvoorbeeld, kunt u zoete aardappel "chips" met behulp van een levensmiddel dehydrator, of gebruik een keukenmachine tot rauwe noten boter maken.Droge granen en bonen bevatten stoffen die moeilijk te verteren zijn.Op een raw food dieet, kunt u ze weken en laat ze ontkiemen, terwijl nog steeds voldoen aan het dieet parameters.

voors en tegens

  • vullen van uw dieet met voornamelijk fruit, groenten, noten en zaden kunnen helpen uw inname van essentiële voedingsstoffen die je gezond houden.En, als je probeert om gewicht te verliezen, kan een raw food dieet te helpen.US News meldt dat rauwe foodists eet minder calorieën en minder wegen dan andere lijners.

    Echter, de raw food dieet is een streng dieet met veel regels die sommige een moeilijke tijd kunnen hebben na lange termijn.U kunt het risico voedingstekorten, met name vitamine B-12, als je voorkomen dat alle dierlijke producten. De raw food dieet is niet aanbevolen voor baby's en kinderen.

584
0
1
Voeding