Kunt u Reverse de tekenen van veroudering door dieet ?

Een kom van verse bosbessen op een rustieke tafel . GooDween123 / iStock / Getty Images

Hoewel je niet kan draaien de klok terug, hoeft u niet te bezwijken voor de lichamelijke tekenen van het ouder worden.U kunt gezond ouder worden ondersteunen door middel van dieetmaatregelen, door te kiezen voor voedzame voedingsmiddelen die een meer jeugdige uitstraling en een sterkere mentale gezondheid te bevorderen.Uw dieet kan ook helpen bij het voorkomen van chronische ziekten die vaak onbekwaam oudere volwassenen of van invloed op de kwaliteit van hun leven.Praat met uw arts over het gebruik van voeding als onderdeel van een algehele gezondheidszorg plan.

huidverjonging

  • Uw huid verliest elasticiteit en vocht gedurende de tijd, wat resulteert in lijnen en rimpels.Je kunt veroudering van de huid niet te keren, zegt de Linus Pauling Instituut, maar u kunt tekortkomingen van antioxidanten te pakken - stoffen die beschermen tegen het milieu en de leeftijd gerelateerde schade aan cellen.Vitamine C, bijvoorbeeld, helpt het lichaam vervaardigen collagee

    n, een essentieel eiwit huidverjonging;het is overvloedig in citrusvruchten, meloenen, broccoli, tomaten en paprika's.Vitamine A, in eieren, vlees en vis en beta-caroteen in oranje- en geel-gekleurde vruchten en groenten, helpt ook vormen gezond huidweefsel.Daarnaast, Dr Susan Stuart, een dermatoloog, vertelde The Huffington Post in 2013 dat beta-caroteen voedsel geven de huid een natuurlijke bruine kleur - zonder het gevaar van overmatige blootstelling aan zon.

stimuleren Brain Power

  • Een zeker teken van veroudering verminderd geheugen - je kunt niet uw autosleutels te vinden, of u worstelen met woordenschat.Sommige studies suggereren dat de consumptie van blauwe bessen, die hoog in antioxidanten genoemd anthocyanen zijn, kan helpen.Onderzoek gepubliceerd in "Voeding" in 2011 bleek dat vier maanden van een bosbes verrijkt dieet eigenlijk omgekeerd geheugen daling object in veroudering ratten.In een kleine humane studie, gepubliceerd in het 'Journal of Agricultural and Food Chemistry "in 2010, vonden de onderzoekers een verbeterde cognitie bij ouderen met een verbruik van bosbessen sap voor drie maanden, maar waarschuwde dat meer menselijke proeven nodig zijn.

gezonde gewrichten

  • stijfheid en pijn in je knie gewrichten van artritis kan het moeilijker maken om te lopen, het beperken van uw beweging of noodzakelijk gebruik van een loophulpmiddel.Als je schuur gewicht door te kiezen voor een gezonder dieet en snijden calorieën, kunt u in staat om deze zichtbare tekenen van veroudering te keren.Een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Arthritis and Rheumatism" in 2005 bleek dat het verlies van slechts 1 pond gewicht verminderde de druk op de knieën met 4 pond.Ook een studie 2010 gepubliceerd in "Annalen van reumatische aandoening" concludeerde dat het verliezen van gewicht kan zowel pijn verminderen en gezamenlijke functie te verbeteren.

ziektepreventie

  • Als je ouder wordt, kan je jezelf een vaste klant bij de apotheek, het kopen van een groot aantal medicijnen voor chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, een risicofactor voor hart- en vaatziekten.Een gezond dieet kan helpen omgekeerde de voortgang van bepaalde voorwaarden in verband met de vergrijzing.Bijvoorbeeld, naar aanleiding van de Dietary Approaches to Stop Hypertension dieet, met zijn nadruk op het balanceren van kalium en natrium-bevattende voedingsmiddelen, wordt aangetoond dat de bloeddruk te verlagen, waardoor de noodzaak voor medicatie bij patiënten met matige hypertensie.Een kleine studie van 30 mannen met prostaatkanker, gepubliceerd in "The Lancet Oncology" in 2008, gevonden dat een betere voeding, en andere veranderingen in levensstijl, verhoogde de activiteit van de mannen telomeren - delen van de DNA-moleculen die beschermen tegenrisico en progressie van ziekten zoals kanker.

668
0
1
Voeding